5-гидрокситриптофан, или 5-НТР , - вещество, образуемое организмом из аминокислоты триптофан, которой богата высокобелковая пища - мясо, рыба, молочные продукты. Много ее также в семенах африканского растения Griffonia simplicifolia, которые служат сырьем для производства этой биодобавки.
В последнее время 5-НТР привлекает большое внимание в связи с его действием на головной мозг. Он помогает поднять настроение, улучшить сон, сбросить вес, облегчить мигрень. В отличие от многих других биодобавок (и лекарств), молекулы которых слишком велики, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер, т. е. попасть из крови в мозг, для 5-гидрокситриптофана такой проблемы не существует. В головном мозге он превращается в один из важнейших нейромедиаторов - серотонин, называемый «гормоном спокойствия», недостаток которого приводит к расстройствам настроения, сна, аппетита.
Близость 5-НТР к триптофану ставит вопрос о его безопасности. В 1989 г. продажу триптофановых добавок в ряде стран запретили после случаев летальной интоксикации, связанной с их приемом. Правда, отравление вызывалось не самой аминокислотой, а попавшими в продукт примесями, но запрет до сих пор сохраняется. В 1994 г. в продаже появилась безрецептурная альтернатива триптофана - 5-НТР. Это вещество производится по другой технологии, исключающей появление опасных примесей. Многие считают 5-гидрокситриптофан не менее эффективным и абсолютно безопасным, но некоторые требуют более тщательной проверки.
Полезные свойства 5-гидрокситриптофана
5-НТР считают в первую очередь успокоительным средством, полезным при депрессии, тревожном неврозе и приступах паники. Исследуется также его влияние на другие связанные с недостатком серотонина расстройства, включая мигрень, фибромиалгию, ожирение, нарушения аппетита, предменструальный синдром и даже вспышки агрессивности. Хотя речь идет лишь о предварительных данных, при некоторых из этих жалоб может принести существенное облегчение.
Основная польза
Уже десятилетиями врачи рекомендуют 5-гидрокситриптофан при депрессии и бессоннице. В некоторых случаях он действует быстрее и дает меньше побочных эффектов, чем стандартные антидепрессанты. В одном исследовании более половины пациентов с устойчивой ко всем лекарствам депрессией почувствовали себя лучше после приема 5-НТР. Еще эта биодобавка стимулирует сон и улучшает его качество. Прием 5-гидрокситриптофана позволяет дольше наслаждаться сновидениями, а в результате просыпаться с более свежей головой.
Дополнительная польза
В исследовании прием 5-НТР (по сравнению с плацебо), ослабляя аппетит у сидящих на диете тучных женщин, позволил им потреблять меньше калорий и сбросить больше килограммов. 5-гидрокситриптофан помогает и от сильных головных болей, включая мигрень. Он снижает частоту ее приступов, их интенсивность и продолжительность.
Болеутоляющее действие 5-НТР может оказаться полезным и при фибромиалгии, отчасти за счет облегчения фоновой депрессии. Это хроническое расстройство связано с упадком сил и ломотой во всем теле. В одном итальянском обследовании 200 пациентов прием 5-гидрокситриптофана вместе с обычными антидепрессантами дал лучший результат, чем использование этой биодобавки или медикаментов по отдельности. Однако сочетать 5-НТР с антидепрессантами можно только после консультации с врачом, поскольку возможны нежелательные реакции.
Способы применения 5-гидрокситриптофана, противопоказания
и побочные действия 5-HTP
Показания к применению
Депрессия.
Бессонница.
Лишний вес.
Мигрень.
Фибромиалгические боли.
Противопоказания к применению 5-гидрокситриптофана (5-HTP)
Сочетание 5-НТР с антидепрессантами может вызвать тревогу, спутанность сознания, тахикардию, потливость, диарею и другие неприятные реакции.
Убедитесь, что 5-гидрокситриптофан не вызывает у вас сонливости, и лишь после этого садитесь за руль или начинайте опасную работу.
Высокие дозы 5-гидрокситриптофана могут вызвать отравление, повредить печени, обострить астму. Желающим зачать и беременным он противопоказан.
Способы применения
Дозы
При депрессии и большинстве других рассмотренных состояний рекомендуется по 50-100 мг 5-НТР три раза в день. При мигрени: до 100 мг три раза в день до облегчения симптомов. При бессоннице: 100 мг за час до отхода ко сну. Рекомендуется начинать с низкой дозы (50 мг) и, если необходимо, постепенно повышать ее.
Схема приема
Для ускорения всасывания принимайте 5-гидрокситриптофан на голодный желудок, для контролирования веса (ослабления аппетита) - за 30 минут до еды. Без рекомендации врача не используйте 5-НТР дольше трех месяцев подряд и не сочетайте с травами или стандартными антидепрессантами.
Форма выпуска
Капсулы.
Таблетки.
Возможные побочные действия 5-гидрокситриптофана (5-HTP)
При приеме препаратов 5-гидрокситриптофана могут возникнуть тошнота, запор, метеоризм, сонливость, ослабление либидо, но обычно выражены они слабо.
Предыдущие публикации.
Людям, страдающим от депрессии, бессонницы, мигрени или ожирения, может оказаться полезной добавка 5-HTP (5-гидрокситриптофан). В отличие от близкой ему по составу аминокислоты Триптофана, разрешение на использование которой было отозвано из-за соображений безопасности. Прием 5-HTP - безопаснее и эффективнее.
Состав и форма выпуска
5-HTP является производным аминокислоты триптофана, содержащейся в таких богатых белками продуктах, как говядина, куры, рыба и молочные продукты. Организм вырабатывает 5-HTP из поступающего с пищей триптофана. Он также содержится в семенах африканского растения Griffonia simplicifolia, являющегося источником добавок с SOT, продающихся в магазинах здоровой пищи.
Формы выпуска
- Капсулы
- Таблетки
Фармакологическое действие
По составу 5-HTP близок с триптофаном, и поэтому возникают некоторые сомнения в его безопасности. В 1989 году после нескольких сообщений о смертельных случаях были запрещены добавки с триптофаном, часто продававшиеся как L-триптофан и использовавшиеся в тех же целях, что и 5-гидрокситриптофан.
Позже было обнаружено, что отрицательное действие было связано не с самим триптофаном, а с его загрязнением в процессе производства добавок.
БАД производят иначе, чем триптофан, и поэтому с ним не связана проблема загрязнений. Хотя и возникали вопросы по поводу его безопасности, многие специалисты утверждают, что это безопасный и эффективный препарат для применения.
Основное достоинство БАДа заключается в том, что он действует на головной мозг, помогая, наряду с прочим, улучшать настроение, стимулируя сон и снижение массы тела, а также при мигрени. В отличие от многих других добавок и лекарственных препаратов, содержащих вещества со слишком крупными для прохождения из кровяного русла в мозг молекулами, молекулы 5-гидрокситриптофана достаточно малы и могут поступать в мозг.
Попадая в мозг 5-гидрокситриптофан превращается серотонин. Серотонин влияет на многие органы и системы, но основные его эффекты проявляются в головном мозге, где он оказывает влияние на все-от настроения до желания спать
Поскольку 5-гидрокситриптофан может повышать уровень серотонина в мозге, изучали его действие как средства для лечения таких нарушений настроения, как депрессия, беспокойство и панические приступы. Ученые также выясняли, может ли 5-HTP влиять на течение различных заболеваний, связанных с пониженным уровнем серотонина, включая мигрени, фибромиалгию, ожирение, нарушения питания, предменструальный синдром и даже агрессивное поведение. Хотя еще требуются дополнительные исследования для определения эффективности средства при лечении многих из этих состояний, предварительные данные говорят, что в некоторых случаях препарат может быть эффективным
Применение аминокислоты 5-HTP от депрессии и бессонницы
Уже несколько десятилетий европейские врачи выписывают 5-гидрокситриптофан для лечения депрессии и бессонницы. В одном исследовании более чем у половины пациентов, страдавших длительной депрессией и не поддававшихся лечению всеми остальными антидепрессантами, после приема 5-гидрокситриптофана было отмечено улучшение. Было показано, что эта добавка вызывает сон и улучшает его качество, увеличивая продолжительность двух основных фаз сна-фазы глубокого сна и фазы быстрых движений глаз (БДГ-сон).
Прием аминокислоты 5-HTP для похудения и крепких нервов
В одном исследовании было показано, что у пациентов, принимавших этот БАД, снизилась калорийность рациона, ускорилось снижение массы тела и быстрее наступало насыщение, чем у принимавших плацебо.
Добавка может также повышать болевую выносливость у людей с фибромиалгией. В одном итальянском исследовании, проведенном среди 200 больных фибромиалгией, те пациенты, которые употребляли 5-гидрокситриптофан со стандартными антидепрессантами, меньше страдали от болей, чем использующие либо добавку, либо обычные лекарства по отдельности.
Факты и советы
Даже если добавка рекламируется как 5-гидрокситриптофан, в ее состав могут входить дополнительные, не требующиеся вам травы и вещества. Тщательно проверяйте список ингредиентов на этикетке, чтобы точно знать, что вы в действительности применяете. БАД продается в дозировке по 50 и 100 мг, и поэтому вы можете использовать меньшие дозы и увеличивать дозировку постепенно. Это уменьшит риск побочных действий.
Хотя сообщения о редких отрицательных реакциях от 5-HTP после применения и вызвали некоторые сомнения в безопасности, требуются дополнительные исследования для выяснения вопроса о том, связаны ли эти редкие реакции с возможным наличием загрязнений в добавках. Многие специалисты считают ее безопасным и эффективным препаратом.
В одной серии испытаний 20 пациентов с ожирением употребляли в течение 12 недель либо 5-HTP, либо плацебо. В течение первых 6 недель они ели все, что им хотелось. Позже они ограничили свою диету 1200 калориями. В группе с добавкой снижение массы тела составило 5,5 кг, в группе плацебо - 900 г.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ 5-HTP
- Для устранения депрессии,
- Для борьбы с бессонницей,
- Для контроля массы тела,
- При мигрени,
- Для облегчения боли при фибромиалгии
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Побочные эффекты при употреблении 5-HTP обычно выражены слабо, к их числу относятся тошнота, запоры, газообразование, сонливость и ослабление полового влечения. Тошнота обычно в течение нескольких дней ослабевает.
Инструкция по применению предупреждает, что 5-гидрокситриптофан может вызывать и редкие побочные реакции, в том числе снижение уровня холестерина, задержку натрия, снижение артериального давления, усиление или замедление сердцебиения, эйфорию, маниакальное настроение, ослабление реакции торможения, сонливость, головную боль, беспокойство, убыстренную речь, трудности с засыпанием, агрессивность и возбуждение.
Посоветуйтесь с врачом, если вы применяете антидепрессанты. Употребление с ними 5-HTP может приводить к беспокойству, спутанности сознания, учащению сердцебиения, потливости, диарее или к другим отрицательным реакциям.
Добавка изменяет настроение, поэтому его следует принимать с осторожностью, если у вас в анамнезе были психические заболевания.
Не водите машину и не выполняйте требующую особого внимания работу до тех пор, пока не выясните, как БАД действует на вас. Этот препарат может вызывать у некоторых людей сонливость.
Помните! Если вы больны, в том числе психическими заболеваниями, если используете препараты, действующие на центральную нервную систему, беременны или кормите грудью, перед началом применения посоветуйтесь с врачом.
Инструкция по применению
Как принимать 5-HTP, дозировка:
- при депрессии и других заболеваниях 50-100 мг 3 раза в день.
- При мигрени до 100 мг 3 раза в день.
- При бессоннице 100-200 мг за полчаса до сна. Рекомендуется начинать с небольшой дозы (50 мг) и, если потребуется, постепенно увеличивать ее.
- При фибромиалгии 100 мг 3 раза в день.
- Для снижения аппетита и веса - 750-900 мг в день.
Прием БАДа должен проводиться натощак.
Не используйте препарат дольше 3 месяцев без совета вашего врача.
Не пейте аминокислоту вместе со зверобоем и эфедрой.
Инструкция по применению запрещает принимать добавку 5-HTP вместе с обычными антидепрессантами.
Цена в аптеках
Цена на 5-HTP в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов и ценовой политикой аптечной сети.
Ознакомьтесь с официальной информацией о препарате 5-HTP, инструкция по применению которого включает общие сведения и схему лечения. Текст предоставлен исключительно для ознакомления и не может служить заменой консультации врача.
Здравствуйте дорогие читатели. Я бы хотел написать все что я знаю об этой добавке.
Ну начну с того что я сам спортсмен и не буду скрывать что применяю эту аминокислоту. То буду делится информацией той что реально проверил на себе. Ну я думаю что те люди которые это читают то наверняка знают что спортивное питание не вредное и не надо устраивать лекцию по тому что это все безопасно.
И так. Триптофан - это название одной с основных аминокислот которые используют спортсмены особенно те что занимаются в спортивном зале с весами. Ну правда я слишком резко обрубил на счет спортсменов. Скажем так для людей которые не ведут активный образ жизни тоже можно спокойно принимать её. И вообще спортивное питание никому не вредит) занимаешься спортом или нет. Наоборот приветствуется. Но конечно тот человек который следит за своим сбалансированным питанием то он уже как бы в стороне спорта. Ведь для культуриста 85% успеха зависит не от тяжелой работы в зале а от правильной работы на кухне).
Ну на счет этой аминокислоты то могу сказать что она имеет право на жизнь. Она является исключительно с натуральных веществ. Так же доступная по цене. Она используется не только для профилактики а и для лечения (ну если брать с точки зрения медицины). Если говорить более конкретно то от сердечных проблем, бессонницы, депрессии.
А теперь зачем он нужен в спорте?
При попадании в организм триптофан начинает применять свои действия на: улучшение настроения, подавляет агрессию, подавляет аппетит, способствует выбросу бета-эндорфинов, сокращает время засыпания. А в спорте он хорош тем что вот например берем культуриста. А особенно когда он находится в периоде сушки, подготовки тела к более красивому виду. Тут же надо стараться меньше кушать некоторых продуктов которые просто манят, находится в спокойном состоянии, хорошо и более усиленно спать. За все это отвечает триптофан. Он реально работает. Является хорошей добавкой к рациону которая реально помогает вырабатывать хороший сон, быть более спокойным и так же помогает в урезании рациона. Как будто организм говорит что мне не надо больше столько еды я уже сыт. И тоже есть такой момент о выбросе эндорфинов. А это как раз то что надо. Это такие гормоны которые вырабатываются в организме человека которые отвечают за отличное настроение такую приятную эмоциональную легкость. Что является тоже очень важным моментом.
А теперь о конкретно той добавке что вы видите на картинке. Я выбрал её не по тому что это я делаю рекламу какую то этого бренда. Вы можете приобретать себе и другие. Это право каждого просто надо учесть то что лучше брать то что есть в продаже в сертифицированных магазинах а то существует много подделок. Но стоит обратить внимание ещё на одну вещь. 5-HTP фермент. Это если говорить более по простому усиленная форма триптофана. Когда триптофан попадает в организм человека то он метаболизируется в серотонин. А фермент 5-НТР является как раз этим серотонином так же природного происхождения. Так что можно конечно брать и просто триптофан но с 5-НТР он намного мощнее и быстрее начинает работать попадая в организм. Я то конечно брал и чистый тирозин то эффект конечно был все нормально. Он реально лично мне помогает держать нужную диету. Даже когда нет как такого очередного правильного приема еды то он немножко помогает компенсировать за счет того что помогает организму вырабатывать гормоны с внутренних органов. Но все таки мне как то больше понравилось 5-НТР. Что это такое? Это я как написал выше серотонин. Это не гормон в таблетке а как бустер гормона. Очистка его гидролизат что по мне лучше чем концентрат так что это тоже только большой +. То можно сказать что я рекомендую эту добавку. Она реально рабочая и помогает держать диету у спортсменов. проводить просто профилактику ну и назначается как терапия. 
Привет! Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.
L триптофан или 5-HTP. Что это такое?
5-гидрокси- L -триптофан
Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.
Многие спросят: «И что с того? Что такого особенного в этой добавке?».
А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).
Также, есть и другие очень важные функции.
Функции серотонина
Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.
- Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ! Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.
- Улучшает качество сна . Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
- Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма , т.е. даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.
- Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови .
- Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
- Серотонин участвует в процессе овуляции.
- Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).
Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к. 5- HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА !
Схема предельно простая:
ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)
Мои ощущения от применения 5-HTP
Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.
Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.
- Стал спокойнее. Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.
- Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
- Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения. Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)
- Сон стал гораздо лучше. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает. С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо. Это тоже добавляет настроения.
Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.
Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).
Время приёма: Пью с утра во время завтрака. Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).
Покупал её по очень выгодной цене вот тут . Дешевле её нигде не видел!
Я частенько заказываю добавки на этом сайте. Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.
А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.
Выводы
Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.
- 5-гидрокси- L -триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.
- Данная аминокислота является прекурсором серотонина.
- Серотонин влияет на очень многие функции организма. Помогает образованию хорошего настроения и качественного сна.
- ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)
А на сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.
Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.
«Поиск истины важнее, чем обладание истиной» (Альберт Эйнштейн)
До встречи, друзья.
Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
