Сколько на самом деле живут гипертоники. Что можно и нельзя гипертоникам Где лучше жить гипертоникам с ишемической болезнью

Сколько живут с гипертонией - зависит от многих факторов. Но в среднем,болезнь способна сократить жизнь на 5-10 лет.Неправильный образ жизни, постоянный стресс, нехватка времени, а также наследственные факторы - всё это способствует изнашиванию нервной системы. Напряжение заставляет сосуды сжиматься, а кровь компенсирует это повышением давления в них, чтобы обеспечить полноценное кровоснабжение всех органов и тканей.

Врачи дали название гипертонии - «невидимый убийца». Ведь часто болезнь протекает бессимптомно.Клинические признаки артериальной гипертензии часто путают с обычным недомоганием и усталостью. А осложнения гипертонии приводят зачастую к состояниям угрожающим жизни: инсультам и инфарктам. Гипертоническая болезнь хорошо поддаётся контролю при пожизненном приёме препаратов. Образ жизни при гипертонии должен быть здоровым.

Степени гипертонии

Различают 3 степени артериальной гипертензии:

1. Степень гипертонии - показатели давления не превышают 160/100.Оно может понижаться самостоятельно без применениялекарственных препаратов. Многие испытывают периодические головныеболи.
2. Степеньгипертонии- давление достигает отметки 180/115. Частые головные боли, напряжение в районе сердца, одышка при физических нагрузках - эти состояния испытывает человек.
3. Степень гипертонии - давление достигает 230/130. На высоком уровне держится всегда. Происходят необратимые изменения в функции сердца, почек, мозга.

Возраст человека играет важную роль в развитии осложнений гипертонии. По мнению врачей, диагностированная болезнь в молодом возрасте имеет менее благоприятный прогноз, нежели болезнь, возникшаяв пожилом возрасте. Чтобы вовремя выявить признаки наступающей гипертонической болезни, нужно регулярно измерять своё артериальное давление (АД). И при завышенных показателях, сразу обращаться за медицинской помощью, не откладывая лечение.

Признаки начинающегося заболевания:

• периодические головные боли;
• повышенное потоотделение;
• чрезмернаяфизическая утомляемость;
• снижение памяти;
• покраснение кожи лица;
• утренняя отёчность лица;
• учащённое сердцебиение в покое;
• онемение пальцев рук.

• лишь 50% людей знают о своём повышенном давлении;
• лишь 50% больных принимают необходимую терапию;
• лишь в половине случаев проводимое лечение эффективно.

Что провоцирует болезнь

• наследственность, если в семье были или есть родственники с гипертонической болезнью;
• ожирение в несколько раз повышает риск развития болезни;
• периодические стрессы на работе и дома - прямой путь к гипертонии;
• отсутствие физической активности + неправильное питание запускают болезнь;
• чрезмерное употребление алкоголя и курение в несколько раз увеличивает шансы возникновения стойкого высокого артериального давления;
• болезни внутренних органов: почек, сердца, лёгких. Часто они первопричина гипертонии;
• приём некоторых лекарственных препаратов имеет побочное действие в виде повышения давления;
• гипертоническая болезнь грозит людям в возрасте старше 50 лет.

Артериальная гипертония развивается с возрастом, значительно снижая качество жизни.У мужского населения примерно с 30 лет, у женского - после 50 лет. Слабый пол защищает гормон эстроген. Но тем и другим стоит внимательно относиться к сигналам своего организма.

Гипертоническая болезнь опасна осложнениями: потеря зрения, нарушение мозгового кровообращения (инсульт), почечная недостаточность, инфаркт миокарда. Лучше заниматься профилактикой гипертонической болезни, чем потом её лечить. Тем более что артериальная гипертония считается неизлечимой. Как жить с гипертонией, чтобы предотвратить нежелательные последствия этой опасной болезни?

Правила начинающего гипертоника

• стоит начать с того, что образ жизни при гипертонии должен быть здоровым: правильное питание, адекватная физическая активность, контроль веса;
• необходимо отказаться от пагубных привычек: курение, злоупотребление алкоголем;
• чтобы прожить дольше, многим нужно научиться эмоциональной устойчивости: не нервничать по пустякам, не переживать без повода, не реагировать на обиды и оскорбления;
• развитием гипертонии грозит регулярное переутомление, недостаточный сон, работа в ночные смены;
• люди должны взять за правило - несколько раз в день измерять артериальное давление;
• повысит качество жизни приём препаратов, понижающих давление и контролирующих его в течение долгого времени.

Болезнь и наличие её последствий диагностируют следующими методами:

• Измерение артериального давления. Снимать показания следует с обеих рук 2-3 раза, с промежутком в 5-10 минут. Фиксируется самый высокий показатель.
• Врач собирает подробный анамнез о хронических заболеваниях у пациента, его образе жизни, питании.Выясняется, есть ли в семье гипертоники.

Основные методы диагностики:

• прослушивание сердечного ритма фонендоскопом;
• исследование сердца с помощью аппарата УЗИ;
• если необходимо, применяют электрокардиографию;
• Пациент сдаёт анализ крови, где самым важным показателем является уровень холестерина.
• проводится УЗИ почек, так как именно они часто являются причиной повышенного давления.

В результате проведённого обследования и сбора всей необходимой информации врач назначит оптимальную схему лечения артериальной гипертензии и даст необходимые рекомендации больному. Что впоследствии повысит качество жизни пациента и не приведёт к развитию осложнений болезни.

Лечение гипертонии

При помощи лекарственных препаратов можно достичь хороших результатов в плане контроля этого заболевания и поддержания уровня артериального давления в норме. Лечение должен назначить квалифицированный врач. А пациент обязан строго соблюдать его рекомендации. Назначать лечение самому себе ни в коем случае нельзя. А также отменять препараты по собственному желанию категорически запрещается. Это очень опасно для здоровья и может привести к летальному исходу.

Существуют несколько групп лекарственных препаратов, способных регулировать давление. Каждый препарат действует по своей схеме и со временем накапливается в организме.

• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): Капотен, Ренитек, Эдит, Энап.

• Блокаторы (антагонисты) ангиотензинных рецепторов (сартаны):Лозап, Лориста, Теветен, Атаканд, Микардис, Кардосал.

• Альфа-адреноблокаторы: Кардура, Тонокардин.

• Бета-адреноблокаторы: Конкор, Нипертен, Локрен, Акридиол, Бинелол.

• Нейротропные средства центрального действия: Моксогамма, Допегит, Альбарел.

• Мочегонные средства: Гипотиазид, Арифонретард, Ионик ретард, Акрипамидретард.

Людям, страдающим гипертонической болезнью, часто назначается не один препарат для снижения давления, а сразу несколько. Это происходит потому, что в комплексе лучше удаётся воздействовать на механизмы болезни, ведущие к повышению артериального давления. Два или три средства из разных групп взаимодополняют друг друга, это позволяет успешно удерживать давление в пределах нормы. На сегодняшнем фармацевтическом рынке существуют такие медикаменты, которые сочетают в себе действие нескольких препаратов. Никто не будет спорить, что принять одну таблетку проще, чем выпивать несколько.

Питание гипертоника

Необходимо снизить вес. Каждый килограмм сверх нормы повышает риск гипертонической болезни в несколько раз. Нужно сбалансировать питание: минимизировать употребление жирных, жареных, солёных блюд. Отказаться от мучных и кондитерских изделий. Употребление животных жиров в больших количествах приводит к накоплению в организме вредного холестерина и образованию в сосудах атеросклеротических бляшек.

Исключение - это рыба жирных сортов: форель, лосось, сёмга. Она способна накапливать хороший холестерин, защищающий сосуды от повреждения. Соль задерживает в организме воду, увеличившийся объём жидкости моментально повышает давление. Следует исключить из своего питания продукты с большим её содержанием: колбасы, сыры, копчёности, маринады и т. д. Разнообразить питание лучше фруктам и овощам и зеленью. Они не только богаты витаминами и микроэлементами необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, но и помогут сохранить здоровый вес.

Физическая активность

Образ жизни при гипертонии для всех людей и в любом возрасте должен включать разумные физические нагрузки. Переусердствовать в спортивном зале людям с нестабильным давлением не стоит - этоможет быть опасно для жизни. А вот плавание, ходьба, езда на велосипеде, лечебная физкультура, некоторые направления фитнеса - принесут оздоравливающий и лечебный эффект.

Определённые виды спорта способны мягко снизить артериальное давление и предотвратить на время его повышение. Людям с гипертонической болезнью при физической нагрузке не нужно забывать о рекомендациях врача и всегда контролировать пульс. Для каждого человека есть свой максимум частоты сердечных сокращений в минуту. Он рассчитывается по формуле: 220 - возраст человека.

Гипертоникам важно придерживаться нескольких правил при занятиях спортом:

• Тренировки при гипертонии должны проводиться систематически, без больших перерывов. Желательно в одно и то же время.
• Длительность занятия не должна превышать 30-45 минут. Начинающим можно ограничиться и 5 минутами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Всегда стоит начинать с разминки.
• Пить во время тренировки лучше несколько раз мелкими глотками.
• Гипертоникам лучше не допускать упражнений, когда голова оказывается ниже туловища.
• Резко завершать занятие нельзя, необходимо постепенно снижать интенсивность упражнений до полной остановки.

Внимание: Физическая активность противопоказана при артериальном давлении выше 220/110! А также при аритмии, стенокардии, сердечной недостаточности и после перенесённого гипертонического криза.

Важным для нормального артериального давления является эмоциональный и психологический комфорт больного. Нервные перегрузки как отрицательные, так и положительные, приводят к скачкам давления и опасны развитием осложнений болезни. Гнев, злость, ссоры негативно влияют на здоровье гипертоника.Чтобы прожить дольше, необходимо научиться релаксации, она способствует нормализации давления и улучшает качество жизни.

Народные рецепты для нормализации артериального давления

• От давления заваривают чай из листьев, ягод смородины, шиповника, берёзы, брусники, боярышника. Нужно выпивать по 1-3 стакана в сутки.
• Черноплодная рябина - известное природное средство для снижения артериального давления. Пьют её сок и едят ягоды в свежем или варёном виде.
• Зверобой заваривают 10 гр. травы + стакан кипятка. Употребляют ½ стакана 3 раза в сутки.
• Полезны при гипертонии овощные соки: морковный, свекольный, сок петрушки и сельдерея. Они хорошо стабилизируют артериальное давление.
• Для снижения артериального давления применяют чесночно-спиртовую настойку. Нужно взять 500 мл водки + 1 стакан нарезанного чеснока. Настаивают и пьют по 1 ст. ложки 3 раза в день.

Нужно помнить, что применение травяных сборов при артериальной гипертонии не является основным методом лечения. На начальных стадиях болезни они способны стабилизировать давление в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Но если имеется гипертония 2 или 3 степени, то без серьёзных препаратов не обойтись.

Гипертоники со стажем делятся опытом

Иван. Насколько вы эмоциональный человек? Может, есть какой-то внутренний конфликт? Если вы за всех переживаете, нет выхода чувствам, нет возможности всё это изменить, то вы создаёте давление сами себе. Гипертония «питается» отрицательными эмоциями.Нужно разобраться в себе, отрегулировать внутреннее состояние и, конечно, правильное питание.Тогда ваше давление придёт в норму.

Клавдия. При гипертониинужно пить лекарства,стабилизирующие давление всю оставшуюся жизнь. Постоянно и в одно и то же время. Дома иметь препараты «скорой помощи». Со временем происходит привыкание к любому препарату. Поэтому, если чувствуем, что лечение не помогает, давление не понижается, идём за новым средством к врачу.

Анна. А меня от гипертонии спасли спорт и здоровое питание. Адекватные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю. В тёплое время года совершаю пробежки по утрам. Несколько лет давление держалось на отметке 135/85 со скачками до 160. А сейчас давление стабильно 115/80.У меня гипертония под контролем и давление в норме.

Гипертония - это не приговор. Эта болезнь является поводом относиться к себе и своему здоровью внимательно и бережно. Размеренная жизнь со здоровыми привычками, грамотным лечением и соблюдением врачебных рекомендаций - это залог долгой, счастливой и полноценной жизни.

Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

Как образ жизни и питание пациента влияют на течение гипертонии

Когда у пациента диагностируется гипертония, образ жизни и питание такого больного должны подвергнуться серьёзным изменениям. Людям со значениями АД, превышающими 130/80 мм рт. ст., необходимо незамедлительно пересмотреть уклад собственной жизни и обязательно отказаться от вредных привычек. К тому же образ жизни при гипертонической болезни предполагает наличие определённого рациона, внедрение физической активности. Всё это вместе позволит снизить влияние негативных факторов, под действием которых происходит формирование гипертонии.

Важность образа жизни при гипертонии

Не секрет, что больных артериальной гипертонией подстерегает множество опасностей. Жизни лиц с гипертензией угрожают разные осложнения:

• инсульт;
• инфаркт миокарда;
• сбои в работе почек;
• сердечная недостаточность;
• проблемы с сетчаткой глаза.

Естественно, что это приводит к ухудшению качества жизни больного, понижению его трудоспособности порой до инвалидности. Не стоит забывать: вдобавок ещё значительно уменьшается продолжительность жизни при гипертонии. Именно поэтому в большинстве стран продуманы и претворены в жизнь разные программы для борьбы с гипертонией, особенно это касается образа жизни больных, а одной из важнейших задач фармацевтики является создание действенных, неопасных и удобных в применении средств для контроля АД.

Однако специалисты не перестают напоминать, что главной причиной гипертензии становятся вредные привычки человека и неправильный образ жизни, ведущий к гипертонии.

Так, злоупотребление никотином и алкоголем, мучными продуктами и избыток солёной пищи, как и иные проявления неправильного образа жизни, существенно сказываются на самочувствии человека и, конечно же, провоцируют колоссальный скачок АД, характерный для гипертонии.

Каким должен быть образ жизни гипертоников

Образ жизни при гипертонии, как и при другом хроническом недуге, можно назвать основой результативной лечебной терапии. Смену образа жизни при повышенном давлении специалисты считают особо значимым этапом и в лечебном процессе, и в профилактике болезни.

Обычно доктора просят больных гипертензией уделить особое внимание таким моментам в образе жизни:

• контроль психологического состояния;
• повышенное внимание к режиму дня;
• внедрение физической активности;
• введение процедур массажа;
• отказ от вредных привычек;
• контроль показателей АД;
• смена привычек питания;
• приём медикаментов.

Понижение эмоционального напряжения

Одно из главных правил в образе жизни для людей с гипертонией – ограждение собственной психики от чрезмерных нагрузок. Эмоциональная разгрузка для больного гипертонией, особенно при гипертонии 2 степени, нужна всегда. Для начала необходимо свести к минимуму конфликты на рабочем месте и в семье. Далее, нужно научиться не нервничать по поводу и без такового, проявлять терпимость к промахам родственников и коллег, а также ограничить эмоциональный отклик на вероятные неприятные ситуации в транспорте и других общественных местах.

Многие отлично осведомлены: незамедлительный ответ на раздражитель приводит к интенсивному выбросу адреналина, что существенно ухудшает состояние пациента с гипертонией. Тем не менее загонять переживания внутрь также не выход из ситуации, и это явно не поспособствует улучшению образа жизни. К счастью, существует множество довольно мирных вариантов, обеспечивающих психологическую разрядку при гипертонии.

Давление прийдет в норму! Просто не забывайте один раз в день.

Так, отлично помогают справиться с эмоциональным напряжением домашние питомцы, особенно если сочетать общение с животным и прогулки на свежем воздухе. Однако и само по себе пребывание поближе к природе оказывает успокаивающее действие: если есть возможность поработать в саду или на даче, не стоит упускать ее и ввести её в свой образ жизни - этот способ доступен всем и не требует значительных затрат.

Кроме того, практически в любых условиях можно прибегать к аутотренингу. Его можно объединить с упражнениями для снятия физического напряжения - такими, как асаны йоги. Или же, например, можно давать мысленный посыл на расслабление определённой группы мышц, таким образом, определив, где именно находится «зажим».

Важно понимать, что сила мысли способна не только утяжелить состояние человека, но и подарить ему необычайную лёгкость, тем самым сгладив проявления гипертонии.

Не менее эффективна при высоком давлении медленная классическая музыка. Такие композиции могут прослушиваться в привычном виде или с наложением фона природных звуков. Неплохую разрядку телу и психике предоставляют танцы. Неспешные танцевальные па способствуют нормализации дыхания, ритма сердца, дарят эмоциональное удовлетворение, обогащая тем самым образ жизни человека.

Лечебная физкультура

При первых проявлениях патологии, как и при гипертонии 2 степени, очень важны умеренные физические нагрузки. Такая активность способствует не только устранению напряжения, вызванного гипертонией, но и выравнивает психологический фон, улучшает настрой больного, повышает выносливость его тела. Однако ЛФК при таком заболевании должна проходить под контролем опытного инструктора.

Как правило, при первой, второй стадии гипертонии специалисты назначают следующий комплекс мероприятий:

• лечебную гимнастику (стоя, сидя, лёжа, с мячом);
• ходьбу по пересечённой местности;
• упражнения на тренажёрах;
• дозированную ходьбау;
• зарядку дома утром;
• спортивные игры;
• плавание.

В отношении активности на третьей стадии гипертонии каждый случай рассматривается индивидуально. Однако нередко этим пациентам разрешается выполнение ЛФК в сидячей позе. В ситуации, когда у больного нет серьёзных осложнений, лечебную физкультуру можно практиковать дома.

Оздоровительный массаж

Наиболее эффективное время для массажа – при появлении первых симптомов гипертонии, поскольку он является основным способом расслабления. Сеансы массажа практикуют и при не прогрессирующем заболевании, когда больной проходит курс лечения. Проблемными зонами в плане кровообращения при гипертонии является воротниковая область, лобная и волосистая часть головы, поэтому массаж этих участков, как и груди, подарит значительное облегчение, устранит напряжённость, вызванную гипертонией, возобновит кровоток.

Отдельный вид массажа – точечная методика. Она хороша тем, что воздействовать на активные точки с целью устранения напряжения, спровоцированного гипертонией, можно и в условиях дома. Но до этого следует проконсультироваться со специалистом. Если же речь идёт о стимулировании точек посредством иглы (иглоукалывание), то такие процедуры должны проводиться сугубо специалистом.

Не стоит забывать, что точечный массаж имеет определённые противопоказания:

• тромбоз;
• аневризма аорты;
• гипертония 3 степени;
• активная стадия ревматизма;
• острая сердечная недостаточность;
• увеличенные, болезненные лимфоузлы;
• тяжёлые стадии атеросклероза сосудов мозга;
• недостаточность кровообращения 2, 3 степени;
• воспалительные недуги миокарда, оболочек сердца;
• мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия;
• коронарная недостаточность с сопутствующими учащёнными приступами стенокардии, сердечной астмы.

Диета

Нередко гипертоники живут не менее своих здоровых сограждан, если вовремя проводят коррекцию питания. От больных гипертонией требуют соблюдения диеты, в которой практически не должно быть жирных, жареных блюд, а также почти исключены чересчур сладкие либо сильно солёные продукты. Идеально, если они заменены в питании на свежие овощи, фрукты.

Особенно важно для гипертоников ограничить, а лучше вовсе убрать из рациона поваренную соль, поскольку таким людям противопоказан лишний натрий. Не менее важно соблюдение питьевого режима, особенно если наблюдается тенденция к удерживанию организмом воды. В таком случае общее количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,2–1, 5 л в день.

Контроль АД

На фоне всех внедрённых изменений в образе жизни гипертоника важно не забывать отслеживать уровень давления. Как правило, рекомендуется проводить процедуру с помощью тонометра, который несложен в эксплуатации, мобилен, практичен. АД измеряют два раза (утром, вечером), а затем вносят данные в специальный дневник. Именно эти показатели помогут не пропустить тот момент, когда поправить ситуацию смогут лишь препараты от гипертонии.

Многие наши читатели для ЛЕЧЕНИЯ ГИПЕРТОНИИ активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться. Читать подробнее.

Режим дня

Все гипертоники, у которых регулярно повышается давление, нуждаются в полноценном сне и отдыхе. Время их сна не должно быть менее 8–9 ч, а спать следует в тихой, прохладной, хорошо проветренной комнате. Лучше придерживаться определённого времени отхода ко сну, совершая перед этим часовую прогулку. Если же говорить об отдыхе, то он должен быть активным, особенно когда пациент занимается умственной деятельностью, поэтому очень кстати будут прогулки в парковой или лесной зоне.

Приём медикаментов

Жизнь не всегда полностью поддаётся контролю, поэтому в некоторых случаях без лекарств от гипертонии больным всё-таки не обойтись. Но такие препараты должен подбирать сугубо врач, учитывая индивидуальные особенности пациента. Это же справедливо и в отношении замены препарата, поскольку самовольные действия в отношении терапии могут спровоцировать гипертонический криз. Если же придерживаться назначенного лечения и рекомендаций в отношении образа жизни при гипертонии, то можно жить долгие годы, практически не вспоминая о болезни.

Здоровый образ жизни при гипертонии

Здоровый образ жизни при гипертонии чрезвычайно важен. Всем больным с показателями артериального давления вышенамиллиметров ртутного столба нужно в срочном порядке изменить привычный для них образ жизни и питания. Это заключается в: ограничении курения и употреблении алкоголя, правильном составлении полноценного рациона питания, занятии физическими упражнениями. Все это позволит уменьшить факторы, которые воздействуют на формирование гипертонии, в том числе и атеросклероз. Цель излечения гипертонии состоит в снижении артериального давления, это поможет предотвратить поражение жизненно важных органов.

Гипертония опасна осложнениями со стороны различных органов и систем, такими как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, нарушение функции почек, а также патология сетчатки глаза. Как следствие, значительно ухудшается качество жизни, работоспособность человека снижается вплоть до инвалидности. По этой причине во многих странах мира разработаны и запущены национальные программы по борьбе с гипертонией, и многочисленные фармацевтические лаборатории занимаются созданием безопасных, эффективных и удобных в применении препаратов для контроля артериального давления.

Что такое гипертония?

Речь идет о заболевании, при котором показатели артериального давления превышают нормальные.

Для человека любого возраста нормальным считается кровяное давление до 130/85 миллиметров ртутного столба. Начиная с показателя давления 140/90мм.рт.ст. можно говорить о наличии у человека артериальной гипертонии. Давление/85-90мм.рт.ст. рассматривается как повышенное нормальное.

Почему возникает гипертония

К причинам появления гипертонии относят:

• негативные психоэмоциональные воздействия;
• перегрузку диеты поваренной солью;
• возрастную перестройку эндокринных органов.

Но данные обстоятельства в жизни встречают достаточно часто, поэтому для формирования гипертонической болезни нужны еще предрасполагающие факторы (приобретенные и наследственные). Основные из них:

• изменение в клеточных оболочках;
• повышенная активность в нервных центрах регуляции;
• ослабление регулирующих функций почек.

В цепи формирования гипертонической болезни первым звеном обычно бывает эмоциональное переживание.

Что делать при гипертонии

Если своевременно начать лечение болезни, это позволит снизить риск таких осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность. При артериальном давлении выше 140 на 90 миллиметров ртутного столба специалисты рекомендуют обычное медикаментозное лечение. У больных с хронической болезнью почек или сахарным диабетом рекомендуемый уровень артериального давления составляет ниже, чем 130 на 80 миллиметров ртутного столба.

Если у вас отмечается повышенное артериальное давление и возникают вопросы, касающиеся вашего самочувствия, вы можете воспользоваться нашим сервисом онлайн-консультация врача, где получите подробный ответ на интересующие вас вопросы.

Таким образом, лечение артериальной гипертонии включает в себя два основных фактора: медикаментозное лечение и изменение образа жизни.

Почему важно вести здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни при гипертонии, как и при любом хроническом заболевании, является одним из основных факторов эффективного лечения. Перемены в образе жизни считают критически важным шагом в процессе лечения, а также в профилактике артериальной гипертонии. При этом особое внимание уделяется следующим факторам:

• Психологическому климату
• Изменению диеты
• Физической активности
• Отказу от вредных привычек

А теперь подробно остановимся на каждом из этих основополагающих моментов.

Психологический климат

Стрессы, конфликты, ссоры в семье, недостаточный сон, чрезмерные эмоциональные нагрузки становятся причинами возникновения таких чувств, как гнев, тоска, злость, ревность, страх. А негативные эмоции, в свою очередь, ведут к избыточному синтезу адреналина, действие которого вызывает повышение артериального давления, нарушение регуляции деятельности нервной и кровеносной систем.

Поэтому самым важным при борьбе с гипертонией является поддержание доброжелательности и создание здоровой психологической атмосферы. Каждый человек, страдающий гипертонией, должен выработать свою индивидуальную методику борьбы со стрессами. Это может быть и прогулка, общение с домашним питомцем, медитация, аутотренинг. Главное, чтобы выбранный способ подходил именно вам.

Диета

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает коррекцию диеты. И в некоторых случаях одного этого достаточно для того, чтобы держать под контролем уровень артериального давления.

Основные направления изменения диеты гипертоника следующие:

• Ограничение калорийности пищи с целью контроля над весом. Избыточный вес является одним из основных факторов риска при гипертонии. Следует отказаться от употребления сладкой, жирной и мучной пищи. При этом следует помнить, что больным гипертонией противопоказано голодание, поскольку недостаток в организме белка, витаминов и микроэлементов негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы и обмене веществ.
• Ограничение содержания в рационе животных жиров. Это одновременно направлено на снижение калорийности пищи и профилактику атеросклероза, являющегося одним из факторов риска гипертонии. Из рациона должны быть исключены продукты, богатые холестерином (печень, мозги, икра), а сливочное масло, сыры, сметана, колбасы, сало, жареные котлеты следует заменить дополнительными порциями овощей и фруктов, растительного масла, нежирной рыбы. Молочные продукты желательны обезжиренные.
• Ограничение соли. Избыточное содержание в организме натрия способствует задержанию воды, что приводит к сужению сосудов и скачкам кровяного давления. Из рациона гипертоников следует исключить соления, копчености, чипсы, соленые сыры, консервированные продукты. Количество соли, используемой при приготовлении пищи, должно быть сокращено до 1 чайной ложки в день.
• Обогащение рациона магнием и калием, которые уменьшают склонность сосудов к спазмам, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы. Большое количество калия содержится в таких продуктах, как абрикосы, чернослив, капуста, картофель, тыква, бананы, шиповник. Магнием богаты морковь, салат, свекла, петрушка, грецкие орехи, черная смородина, черный хлеб с отрубями, овсяная и гречневая каши.
• Употребление продуктов, богатых витамином С, укрепляюще действующим на стенки сосудов. Овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витамина С, лучше употреблять сырыми или подвергать непродолжительной термической обработке. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, цветки суданской розы.

Физическая активность

Здоровый образ жизни при гипертонии подразумевает регулярную умеренную физическую активность. Особенно полезны ходьба, плавание, занятия лечебной физкультурой. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Во время занятия необходимо регулярно измерять пульс, частота которого не должна превышать возрастной предел, определяющийся так: 180 минус возраст в годах.

Отказ от вредных привычек

Наиболее вредным для сосудов является курение, которое очень распространено среди населения нашей планеты. Эта привычка не только значительно ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии и развития ее осложнений, таких как инсульт и инфаркт миокарда.

Все эти меры усиливают эффективность медикаментозной терапии при излечении гипертонии.

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Образ жизни при гипертонии: что можно и что нельзя делать при высоком давлении?

С появлением такого заболевания, как гипертония, возникает необходимость разобраться в причинах ее появления.

Сделать это надо, потому что отточенная работа всех систем организма так или иначе связана с кровеносным давлением, а последствия его превышения слишком серьезны, чтобы не обращать на это внимание.

Соблюдение некоторых правил, которые не связаны с приемом лекарств, в некоторых случаях приводит к полному выздоровлению пациентов, которым ранее был поставлен диагноз гипертоническая болезнь.

Чтобы снизить давление, сохранив сосуды, лучше с утра перед завтраком добавьте в чай..

Правила диеты

Существует устойчивое мнение, что гипертония не является приговором.

С болезнью не только можно, но и нужно бороться с помощью сбалансированного диетического питания и применения сдержанной физической нагрузки.

Диета при гипертонии очень важна, потому что статистически почти каждый гипертоник имеет лишний вес, который способствует повышению давления: 1 кг лишнего веса дает прибавку давления на 1 мм. рт. ст.

В этом случае калорийность употребляемых продуктов в приготовленном виде нужно снижать. Делают это не резко, а постепенно, чтобы организм успевал перестраиваться.

Принципы питания

Что нельзя есть?

Исключают постепенно жирное мясо, молоко, шоколад. Ограничивают употребление алкоголя, кофе и чая.

Необходимо обратить внимание на продукты, которые способны задерживать жидкость в организме:

• продукты из переработанного мяса: любые колбасы, копчености;
• консервированная овощная, рыбная продукция;
• деревенские разносолы;
• соленые сыры и острые соусы.

Переходить на здоровое питание очень сложно, особенно в те моменты, когда невозможно устоять перед гастрономическими искушениями, подстерегающими в любом маркете, кафе или просто в гостях. Но если есть цель справиться с гипертонией, то все преграды исчезают сами по себе.

Что нужно есть?

Предпочтение нужно отдавать продуктам, которые сами по себе способствуют снижению уровня вредного холестерина и это:

• морепродукты, содержащие Омега 3 ненасыщенные жирные кислоты;
• сырые овощи с низким гликемическим индексом, такие как: огурцы, редис, помидоры, все производные капусты;
• листовая зелень, включающая в себя петрушку, салат, шпинат, рукколу.

Вместо соли вкус блюда можно сбалансировать с помощью лимона, винного уксуса, сока граната. Жирную сметану желательно не использовать, а попробовать заменить ее йогуртом, мацони. Необходимый для жизнедеятельности организма сахар можно получать из свежих фруктов.

Можно разнообразить рацион с помощью орехов, бобовых культур (арахис), включать блюда из злаковых культур в первой половине дня. Употреблять курагу, богатую калием, морковь, свеклу для поддержания сердечной мышцы.

Желательно ежедневно пить не менее литра чистой воды

Что касается мяса, то самым диетическим считается мясо птицы (курица - самый бюджетный вариант), и в небольших количествах можно употреблять постную говядину. Но объем овощей в тарелке гипертоника должен значительно превышать объем мяса.

Немаловажным считается соблюдение питьевого режима. Привычка утолять жажду чаем или кофе должна быть заменена привычкой пить воду. Один либо полтора литра чистой воды ежедневно осилит каждый.

Трудно в первые дни придерживаться режима питания. А когда выработается привычка, да еще к этому прибавится улучшение самочувствия, то отказаться от такого образа жизни никому не захочется.

Занятия лечебной физкультурой

Особое место в лечении гипертонии занимает лечебная гимнастика. Ее назначают индивидуально, в зависимости от общего состояния больного и стадии заболевания.

Во время занятий следят за изменением давления во время паузы между упражнениями. Реакция на физическую нагрузку должна быть следующей: небольшое учащение или урежение пульса при снижении или небольшом повышении артериального давления.

Первоначальный комплекс упражнений включает в себя:

• ходьбу, регламентированную по времени;
• несложную физическую нагрузку, которая заключается в сгибании и разгибании суставов, поворотах туловища;
• упражнения, которые выполняются без усилий;
• дыхательную гимнастику.

На втором этапе курса лечебной гимнастики подключают упражнения, которые выполняются с небольшим усилием, например, с булавами или набивным мячом. Исключаются по-прежнему упражнения, выполнение которых требует очень больших сил со стороны гипертоника, натуживания с задержкой дыхания.

Особенно осторожно необходимо подходить к лечебной гимнастике людям с третьей стадией заболевания. Если и назначаются упражнения для мелких мышечных групп верхних и нижних конечностей, то они проводятся в очень медленном темпе.

Проводятся также дыхательные упражнения, тренируется вестибулярный аппарат. Таким больным рекомендуют сочетать упражнения с массажем головы и области шеи, разминая, растирая и поглаживая их.

• снимает стрессовое состояние;
• положительно сказывается на всех группах мышц;
• насыщает кровь гемоглобином, что сказывается на работоспособности сердечной мышцы;
• пациенты с ожирением и атеросклерозом сжигают калории и теряют лишний вес.

Единственное условие, которого необходимо строго придерживаться, - составлять индивидуальный план занятий для каждого отдельно взятого гипертоника.

Ванны и обертывания

Если гипертония у пациента не переступила порог 2 стадии, то теплые хвойные или просто из пресной воды, с лечебным эффектом углекислые, сероводородные или радоновые ванны, а также циркулярный душ положено принимать при симптоматике этого заболевания.

В домашних условиях можно позволить себе сделать хвойную ванну, которая поможет избавить организм от шлаков, несколько успокоить нервную систему. Можно купить в аптеке специальные брикеты или хвойный экстракт и применять в соответствии с инструкцией, прилагаемой к средству.

А если есть желание приготовить его самостоятельно из натуральных шишек, то понадобится от 1 до 2 кг сырья. Шишки помещают в емкость (старая, но еще пригодная для нагревания кастрюля), заливают водой, чтобы вода только покрыла их. Доведя до кипения, убирают с огня, настаивают около получаса и выливают концентрированный хвойный настой в теплую ванну.

Если березовых листьев для отвара понадобиться 1 кг на 10 л воды, то для трав достаточно взять 300 гр сырья на тот же объем воды.

Листья заливают холодной водой и после закипания держат на огне еще минут 15-20. Еще через полчаса настой будет готов к употреблению.

Что касается обертываний, то на любой стадии гипертонии применение их противопоказано пациентам с этой патологией.

Объясняется это тем, что в лечебную смесь для обертываний включаются слишком активные вещества, которые разогревают организм, усиливая циркуляцию крови, что недопустимо при гипертонии.

Лечение эфирными маслами

Все эфирные масла действуют положительно на психическое состояние человека, его эмоции. Они расслабляют и успокаивают, что при гипертонии является немаловажным фактором.

Среди десятков наименований следующие эфиромасличные культуры зарекомендовали себя наилучшим образом при лечении гипертонии:

Мизерными дозами их принимают внутрь, добавляют в аромалампы, ингаляторы и ванны, используют во время массажа и при наложении компресса.

Регулярный массаж с эфирными маслами способен стабилизировать давление. Главное при этом соблюдать правильную дозировку.

Для массажа используют следующие комбинацию ароматических масел в капельной пропорции:

• взять лаванду с бергамотом в количестве 10 капель каждого + шалфей количеством 7 капель;
• смешать 15 капель иланг-иланга и чуть меньше (10 капель) лимона;
• перемешивают майоран с ромашкой – по 10 капель каждого ингредиента – и 20 капель лаванды.

Для стандартной ванны в основном используют сочетание масел иланг-иланга с майораном по 4 капли каждого и морской соли около 1 кг.

Ароматические эфирные масла для лечения применяются не дольше 28 дней. Небольшой перерыв в 2 недели позволит дать передышку организму и не вызовет привыкания.

Можно ли сдавать кровь?

Гипертония относится к числу заболеваний, при которых донорство противопоказано. Хотя в медицинской практике встречались случаи забора крови у гипертоников при форс-мажорных обстоятельствах, когда необходимое количество крови взять было неоткуда. У некоторых доноров-гипертоников состояние улучшалось.

Экспериментально доказано, что для гипертоника сдача крови влечет за собой негативные последствия:

• фиксируется повышение (понижение) артериального давления;
• сокращение сердечной мышцы происходит чаще;

Это все приводит к стрессу, что для организма гипертоника может быть чрезвычайно опасным.

Скорее всего, доноры, состояние которых улучшалось после сдачи крови, имели такую форму болезни сердца, что организм был в состоянии сам запустить компенсаторный механизм, позволяющий справиться с возросшей нагрузкой.

Видео по теме

Это видео расскажет про 10 наиболее полезных продуктов питания при гипертонии:

Диагноз, поставленный доктором, дает лишний повод задуматься о своем образе жизни. Может, необходимо все-таки что-то попробовать изменить в ней, чтобы почувствовать облегчение и без лекарств.

Как победить ГИПЕРТОНИЮ дома?

Чтобы избавиться от гипертонии и очистить сосуды, нужно.

• Устраняет причины нарушения давления
• Нормализует давление в течение 10 минут после приема

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь. Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений. Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание. Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания. А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови. Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

• Консервы и пряности,
• Соленая, острая и копченая пища,
• Жирные продукты,
• Выпечка,
• Фастфуд,
• Газированные напитки,
• Энергетики,
• Субпродукты,
• Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

• Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
• Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
• Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
• Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

• Рыбу,
• Морепродукты,
• Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
• Молочные продукты с низким процентом жирности,
• Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
• Бульоны и нежирные супы,
• Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке. Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови. Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Где лучше жить гипертоникам

Уровень артериального давления зависит и от атмосферного давления. Где лучше жить людям с диагнозом гипертония — зависит от многих факторов. Регион не должен иметь резкой и частой перемены погоды, больших температурных разниц между днем и ночью, затяжных дождей в летний период. Для жизни и отдыха климат подойдет с мягкой зимой, теплым и в меру влажным летом. Для отпуска идеальны климатические условия Анапы, Крыма, Дагестана в осенний период.

Климат для гипертоников должен иметь средний уровень влажности и летнюю температуру, не превышающую +22+24°С. Высокая влажность и жара могут спровоцировать сбои в работе легких и сердца. Сухой и жаркий климат подходит больше.

Хорошим выбором для жизни станет горный регион или прибрежный. Воздух в горах или у моря всегда более чистый, богатый кислородом. Польза же лесной зоны — отсутствие резкой перемены погоды, невысокий уровень влажности, отсутствие ветров и достаточное количество тени. Особенно полезен воздух хвойных лесов, насыщенный фитонцидами.

Врачи отмечают, что у людей, которые живут в северных городах, таких как Мурманск, Архангельск или Норильск гипертония развивается активнее. Объясняется это влажностью, отсутствием солнца, ветрами и затяжными зимами.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро. Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм. Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах. Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия. Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников. Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ. Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

• Плавание и акваэаробика,
• Дыхательная гимнастика,
• Йога,
• Ходьба со скандинавскими палками,
• Танцы,
• Легкий бег,
• Гимнастика с фитболом,
• Лечебная физкультура,
• Лечебная верховая езда,
• В зимний период — лыжи,
• Сквош,
• Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон. Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек. Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс. Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД. Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам. В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

• Тренировки начинать с разминок,
• Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
• Чередовать нагрузки на разные части тела,
• Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
• Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
• Не допускать появления одышки,
• Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
• Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.

Все полезное, что где — то услышала, прочитала, выписала я складывала по папкам. За долгие годы собралось немало записей вырезок, рецептов и советов. Надеюсь, они пригодятся и тем, кто страдает этим заболеванием.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

*Может ли развиться привыкание к лекарствам, принимаемым для снижения артериального давления? Как часто нужно их менять?

Гипотензивные препараты необходимо принимать регулярно и длительно. Привыкание к ним, как правило, не развивается. Врач назначает замену из-за непереносимости или развития побочных эффектов.

*При гипертонии назначают мочегонные средства. Не выводят ли они из организма калий?

Для лечения артериальной гипертензии (АГ) назначают диуретики (мочегонные) разного механизма действия. Одни из них способны задерживать калий в организме, а другие — выводить. Поэтому, если гипотензивная терапия предполагает назначение диуретиков, периодически необходимо осуществлять контроль за уровнем электролитов в крови, одним из которых является калий.

*Какие продукты должны быть в меню гипертоника, принимающего мочегонные препараты?

Скорее, назову продукт, который необходимо ограничить для эффективности назначенного лечения - поваренная соль. Ее норма для гипертоника - до 5 г в сутки, всего половина чайной ложки.

*Есть мнение, что при постоянном и долговременном приеме мочегонных средств может развиться аритмия. Так ли это?

Очевидно, это может быть связано с гипо- или гиперкалиемией на фоне приема диуретиков. Но следует отметить, что назначаемые дозировки диуретиков для лечения АГ не являются максимальными суточными дозами, поэтому побочный эффект в виде развития аритмий встречается нечасто. К тому же, как упоминалось ранее, пациентам, принимающим диуретики, периодически необходим контроль уровня электролитов в крови.

*Если человек болеет гипертонией давно, нужно ли обследовать сосуды, уровень холестерина? Взаимосвязаны ли они?

Обязательно. Дислипидемия (нарушение соотношения разных видов липидов в крови человека) - фактор сердечнососудис того риска. Длительно повышенный уровень общего холестерина, липопротеидов низкой плотности способствует развитию АГ и отложению холестериновых бляшек в стенках сосудов.

К тому же наличие поражения сосудов в виде отложения атеросклеротиче ских бляшек повышает риск сердечно-сосудис тых осложнений.

*При гипертонии назначают постоянный прием лекарств от давления. А если утром измерил и давление в норме, таблетки все равно нужно принимать или можно один прием пропустить?

Гипотензивные препараты и назначают для того, чтобы нормализовать АД. Целевым его уровнем являются показатели менее 140/90 мм рт. ст., а у пациентов, страдающих сахарным диабетом, - менее 130/80 мм рт.ст. Поэтому при правильно подобранной гипотензивной терапии пропуска препаратов быть не должно. Скорее, это может быть исключением, чем правилом.

Каким типом тонометра лучше пользоваться для измерения давления?

В домашних условиях удобнее пользоваться электронным (автоматическим или полуавтоматичес ким) тонометром с наложением манжеты на плечо. Его плюсы в том, что на дисплее отображаются полученные результаты измерения давления и пульса, есть звуковой сигнал этапов измерения, возможность заносить полученные данные в память и оценивать динамику изменения АД, особенно при приеме лекарственных средств. Применение же электронных тонометров с наложением манжеты на запястье нежелательно. При атеро- и артериосклерозе, особенно у пациентов, страдающих АГ длительное время, снижается эластичность сосудов, особенно мелкого диаметра, что может отражаться на точности показаний.

*По словам знакомой, ее муж-гипертоник нормализовал давление тем, что на завтрак постоянно ел овсяную кашу на воде. Неужели могло помочь такое простое средство?

В данном случае речь может идти об устранении такого фактора риска, как избыточная масса тела. На каждые 10 кг снижения массы тела систолическое ‘артериальное давление (его еще называют верхним.) уменьшается на 5-20 мм рт. ст.

К примеру, ежедневная 30-минутная физическая активность снижает этот показатель на 4-9 мм рт. ст. Стабилизации систолического артериального давления способствуют свежие овощи и фрукты, продукты с низким содержанием жиров, потребление поваренной соли менее 5 г в день.

*Всегда ли надо сбивать повышенное артериальное давление?

Гипертонический криз - состояние, обусловленное остро возникшим выраженным повышением АД, прежде всего, диастолического (нижнего) в пределах 120 мм рт.ст. и выше. Остро возникшее - означает «внезапно». Оно сопровождается очень серьезными клиническими симптомами церебрального, кардиального и невротического характера, и в таких случаях АД снижать необходимо. Что касается других случаев, при высоких цифрах АД гипертоникам нужно правильно подбирать гипотензивную (снижающую давление) терапию. Но не самостоятельно, а под контролем врача.

МЕД С КОРИЦЕЙ

Этот рецепт всегда помогал нормализовать давление.

Хорошенько перемешать 500 г меда с 2 ст.л. корицы. Смешать по 1 ст.л. сухих измельченных плодов и , цветков боярышника и календулы. 1 ст.л. смеси залить 1,5 ст. кипятка и настоять, укутав, час. Процедить и выпить 0,5 ст. настоя вприкуску с 1 ст.л. меда с корицей. И так - три раза в день. Настой пить чуть теплым или холодным, но не горячим. Курс - не менее месяца. Чтобы в домашних условиях быстро сбить давление, можно натереть подошвы ног 9%-ным столовым уксусом и полежать полчаса в постели. А еще при гипертонии полезно пить гранатовый сок и молочную сыворотку.

АЛОЭ И СВЯТАЯ ВОДА

Главный целитель в нашем доме - алоэ. Любую простуду им лечим, а мама пила его сок для снижения давления. В 1 ст.л. охлажденной кипяченой воды добавляла три капли сока алоэ. Пила утром натощак за 20-30 минут до еды. Результат почувствовала недели через две - давление стабилизировало сь в пределах 140/90 мм. рт. ст.

А недавно по совету целительницы мама стала утром и вечером обтирать лицо, руки и грудь освященной водой. И давление у нее теперь, как в молодости - 120/70.

МЕНЮ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА

Мой знакомый при помощи этой диеты забыл не только о болях в сердце, но и о повышенном давлении.

Утром натощак слегка солил ломоть черного хлеба и съедал, макая его в подсолнечное масло (доза - 3 ст.л.). Спустя 10-15 минут выпивал стакан горячего чая с любым вареньем. В обед ел все, что хотелось, а на ужин - только гречневую кашу на кефире. Готовил ее заранее: 4 ст.л. гречневой крупы заливал 1 ст. кефира на сутки и ел вечером, заправив 1 ч.л. меда. Соблюдал диету ровно месяц, не пропуская ни одного дня.

Хочу посоветовать еще несколько рецептов народной медицины от гипертонии.

Две очищенные небольшие головки сварить до размягчения в 1 ст. молока. Процедить и пить по 1 ст.л. три раза в день после еды. Хранить в холодильнике не более двух дней, потом приготовить свежий отвар. Курс - две недели.

н Смолоть в порошок пшено и принимать утром натощак по 1 ч.л., запивая водой. Курс - месяц и более. ш 1 дес.л. семян укропа смолоть в кофемолке в порошок и залить в эмалированной кастрюле 250 мл кипятка. Настоять, укутав, 30 минут, процедить, отжать. Пить по 1/3 ст. три раза в день перед едой.

При гипертоническом кризе необходимо сразу лечь в постель и положить на лоб салфетку, смоченную в яблочном уксусе. Всегда помогает.

ВМЕСТО ТАБЛЕТОК — ТРАВЯНОЙ ОТВАР

Мне 88 лет. Пять лет назад после ухода из жизни жены начались резкие скачки артериального давления. Пять-шесть раз в год лечился в больнице, но гипертония не отступала.

И я решил воспользоваться таким рецептом,

По 2-3 ст.л. мелиссы, цветков и плодов заливаю 2 л кипятка, держу на малом огне пять минут, добавляю 2 ст.л. меда. Настаиваю до остывания, процеживаю, отжимаю сырье, разливаю в бутылки. Храню в холодильнике. Это количество выпиваю затри дня - по 0,5 ст. три-четыре раза в день. Обязательно утром натощак, днем и вечером до еды. Эффект наступает постепенно, через месяц-два после регулярного применения отвара. Но если замечаю сонливость, делаю перерыв на два- три дня. Это средство также эффективно как снотворное.

СЛАДКОЕ ЛЕКАРСТВО

Нормализовать давление при гипертонии очень хорошо помогает смесь меда и свекольного сока в равных частях (после отжатия дать соку отстояться три-четыре часа). Хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст.л. четыре-пять раз в день. Лечение длительное.

ВИНОГРАДОТЕРАПИЯ

используют для профилактики сердечно — сосудис тых заболеваний и нормализации кровяного давления.

С лечебной целью ягоды нужно есть три-четыре раза в день за полтора часа до завтрака, обеда, ужина, которые должны быть легкими. На время виноградолечения из рациона желательно исключить сырое молоко, алкоголь, минеральную воду, жирное мясо.

Лечение виноградом противопоказано при сахарном диабете и многих желудочно-кишечн ых заболеваниях. Если сомневаетесь, лучше посоветоваться с врачом.

ОТ ДАВЛЕНИЯ МЕТЕЛКИ КАМЫША

Гипертоникам советую с осени заготовить и высушить метелки речного камыша (мы их называем махнушками). Две-три махнушки измельчить, залить 1 л кипятка, настоять час, процедить и пить по 100 мл в день, разделив на два приема. Хранить в холодильнике. Обычно за день-два давление нормализуется. Проверено на личном опыте.

А еще для профилактики скачков давления я в сезон ежедневно съедаю по кисти свежих ягод калины.

ПОСАДИЛА И ЗАБЫЛА, А ОН ВЫРОС И ПОМОГ

Мне 85 лет, в последнее время стали беспокоить головные боли, высокое давление, тахикардия, стенокардия, ишемия, аритмия. И я решила лечиться с помощью боярышника.

Двадцать лет назад приятельница подарила мне небольшой его отросток, я посадила и забыла о нем. А он разросся за эти годы, стал давать плоды. Я же не обращала на него внимания и принимала аптечные настойки боярышника. Но потом прочитала много литературы по лечению этим растением и решила сама готовить из него лекарства. 150 г цветков заливала 0,5 л водки, настаивала 21 день в темной бутылке, процеживала и хранила в холодильнике. Пила по 20-30 капель до еды, запивая 0,5 ст. воды.

1 ст.л. сушеных цветков заливала 1 ст. кипятка, настаивала два часа, процеживала и пила по 2 ст.л. три раза в день до еды.

После приема настойки и отвара снижается давление, улучшается сон, нормализуется пульс.

Плоды боярышника заготавливаю осенью и делаю из них настойки или сушу в духовке.

Кроме этого, варю компоты и сиропы из боярышника. А еще готовлю желе. Свежие плоды опускаю в кипящую воду на пять минут, когда станут мягкими, процеживаю и откидываю на дуршлаг, протираю от зерен. В 1 л протертой массы добавляю 300 г сахара и 0,5 ч.л. лимонной кислоты. Держу на малом огне до закипания, затем разливаю в пол-литровые стеклянные банки, стерилизую 15 минут, укупориваю. Получается очень вкусное и полезное желе на зиму.

ЧУДЕСНАЯ НАСТОЙКА БОЯРЫШНИКА

В войну мой дед, пасечник, специально сберегал майский мед, чтобы, когда поспеет боярышник, готовить чудесную настойку. Он делал ее много - для нашей большой семьи, а также отвозил в госпиталь для раненых солдат.

Рецепт в уменьшенном варианте : 100 г плодов боярышника, 300 г меда, 300 мл водки. Сначала дед смешивал мед и боярышник. Настаивал 10 дней, периодически помешивая, затем заливал водкой и настаивал еще 10 дней. Процеживал, хранил в запечатанном дубовом бочонке. Зимой ее пили от простуды и при болях в сердце - по капле на 1 кг веса человека (но не более 40 капель) с 1 /4 ст. воды за полчаса до еды курсами по шесть дней. Затем 10 дней - перерыв. При необходимости курс повторяли. Настойка помогала выжить в суровые зимы, укрепляла сердце, помогала раненым быстрее поправиться.

Я рецепт деда немного изменила : 1 ст.л. свежих или сухих плодов боярышника заливаю 1 ст. водки, настаиваю 10 дней в темном месте, взбалтывая каждый день, процеживаю, добавляю 1 ст.л. меда. Храню в темной посуде. Если из-за смены погоды прихватит сердце, пью по 25-30 капель на 1/4 ст. воды за полчаса до еды три раза в день. Курс - три-четыредня, перерыв - десять дней. Для поддержки хорошего самочувствия курс изредка повторяю. Смешиваю по 3-4 ст.л. цветков боярышника, травы пустырника, сушеницы топяной, 1 ст.л. цветков ромашки аптечной. 1 ст.л. сбора заливаю 1 ст. кипятка, держу на водяной бане час. Настаиваю 45 минут, процеживаю, отжимаю сырье. Пью по 1/4 ст. на 0,5 ст. воды два- три раза в день за полчаса до еды. Курс поддерживающего лечения - три-шесть дней, перерыв-10-20.

ПОДРУЖИЛАСЬ С ДЫМЯНКОЙ

Многие любят боярышник, но не все знают, что есть у него и противопоказания.Боярышник нежелателен для гипотоников, больных брадикардией и болезнями желудочно-кишечн ого тракта, так как раздражает слизистую желудка.

Все эти болезни есть у меня. Полностью от боярышника я не отказалась - он ведь действительно очень полезен. А начала искать, с чем его принимать, чтобы не навредить себе, и нашла. Спасительницей стала для меня дымянка.

Это одно из немногих растений, способных ускорять частоту сердечного пульса. Считается, что благотворно влияет на работу сердца, сужает кровеносные сосуды, тонизирует гладкую мускулатуру, действует в качестве «подъемного крана» при пониженном давлении. Поэтому целесообразно чередовать боярышник с дымянкой.

Я знакома с этим растением с детства. Правда, лечилась им по другому поводу: во время войны многие болели чесоткой, не обошла она и меня. Мама знала много лекарственных трав и лечила меня и других соком дымянки. Язвочки от чесотки быстро заживали. Соком дымянки она также лечила лишаи, различные сыпи и псориаз.

Растет дымянка повсюду, как сорняк на огородах. Это однолетнее серо-зеленое растение с небольшими пурпурными цветками. Цветет с мая по август. Для лечения применяют всю надземную часть - листья и стебли.

Я завариваю дымянку так: 1 ст.л. травы заливаю 1 ст. воды (или молока), кипячу на малом огне пять минут. Настаиваю два часа и пью по 50 мл три раза в день перед едой.

ГОРОХ СНИЗИТ ДАВЛЕНИЕ И ПОМОЖЕТ ПОЧКАМ

В последнее время появились данные о том, что белки гороха способствуют снижению повышенного артериального давления. Так ли это? Попробуем разобраться.

МАЛ ЗОЛОТНИК, ДА ДОРОГ

Горох богат белком, в котором много незаменимых аминокислот, и особенно ценна из них глютаминовая, играющая важную роль в питании клеток головного мозга. В нем содержатся также витамины, много минеральных веществ, из которых важное значение имеют соли калия, кальция, магния, железа, серы, цинка и селена. Значительное количество содержащейся в горохе клетчатки способствует выведению из организма токсинов, уменьшению уровня холестерина. Включать горох в меню полезно при гиповитаминозе, анемии, сердечнососудис тых заболеваниях, особенно при атеросклерозе и гипертонии (способствует снижению артериального давления), отечности, белковой недостаточности организма, пониженной свертываемости крови, кровоточивости десен, сахарном диабете, туберкулезе, ожирении, заболеваниях печени, почек, зобе, возрастных запорах, кашле, одышке, геморрое, витилиго. Обладает горох и противоопухолевы м действием. Постоянное присутствие в рационе свежего, замороженного или консервированно го зеленого горошка замедляет старение кожи.

В свою очередь, отвары из гороха и его травы оказывают мочегонное действие, предохраняют почки от почечнокаменной и мочекаменной болезни, а при ее наличии способствуют растворению камней.

При атеросклерозе, высоком уровне холестерина в крови,гипертонии сухой горох измельчить в кофемолке в муку. Принимать ее за час до еды по 1 ч.л. три раза в день, запивая 0,5 ст. воды. Курс лечения - 10 дней, затем сделать перерыв на неделю и курс повторить - лечение длительное.

При изжоге съедать по три-четыре свежих или размоченных в воде горошины.

При язве желудка принимать в начале еды по 1 ст.л. горохового пюре два раза в день.

При изнурительном, не- прекращающемся кашле 1 ст.л. цветков гороха залить в термосе 1 ст. кипятка, настоять три-четыре часа, процедить, отжать сырье. Выпить равными порциями по несколько глотков в течение дня.

При почечнокаменной или мочекаменной болезни 2 ст.л. травы гороха залить 1,5 ст. кипятка, настоять час, процедить. Пить по 2 ст.л. настоя три- четыре раза в день за 20 минут до еды. Или 1 ст.л. измельченного в муку гороха залить 1 ст. кипятка, держать на малом огне три-четыре минуты, настоять час, процедить. Пить по 1 ст. настоя два-три раза в день за полчаса до еды при соблюдении диеты.

При экземе, остром воспалении кожи, гнойных ранах измельчить молодой горох в кашицу, смешать ее с сырым яичным белком 1:1. Смесь наложить на больное место, накрыть пленкой, закрепить бинтом. Менять повязку два раза в день.

ГОРОХОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПОДХОДИТ НЕ ВСЕМ

Хоть горох и обладает целебными свойствами и, как говорилось ранее, способствует снижению давления, при гипертонии он все-таки не панацея. Горох не возвращает сосудам эластичность, не избавляет их от атеросклеротичес ких наслоений. Чтобы держать давление «в узде», необходимо изменить образ жизни: уменьшить в рационе количество соли, мясных продуктов, насыщенных жиров, снизить вес, не пить на ночь много жидкости, больше двигаться.

Не стоит также забывать, что лечение горохом подходит не всем, поскольку он вызывает метеоризм даже у здоровых людей. Еще более выражен этот дискомфорт при наличии желудочно- кишечных заболеваний (гастрит, колит). Горох богат пуринами, поэтому нежелателен при нарушении минерального обмена в организме, его исключают из рациона при подагре. Противопоказан он при повышенной свертываемости крови (высокий протромбиновый индекс), тромбофлебите, состояниях после ишемического инсульта или инфаркта миокарда.

ЦЕЛЕБНЫЕ БЛЮДА ИЗ ГОРОХА

Постный гороховый суп. На две порции: 0,5 ст. промытого гороха, три-четыре клубня картофеля, луковица, зелень петрушки, укропа, щепотка перца, соли, 1 ст.л. масла для обжаривания лука, 1,5-2 ст. воды.

С вечера залить горох холодной водой для набухания. На следующий день сварить, не сливая воду, до полуготовности, добавить обжаренный лук и картофель, нарезанный соломкой, перец, соль. Варить до готовности. Подавать, посыпав зеленью укропа и петрушки.

Постный гороховый суп показан при атеросклерозе, гипертонии, мочекаменной и почечнокаменной болезни, других заболеваниях. При язве желудка готовый суп растереть до консистенции пюре.

Гоечнево-горохов ая каша. Сварить отдельно гречневую кашу (1 ст. ядрицы на

ст. воды, варить полчаса, добавить соль по вкусу) и гороховое пюре (0,5 ст. гороха замочить с вечера в

ст. воды, на следующей день сварить до готовности, растереть толкушкой или взбить в блендере, добавить соль по вкусу). Смешать две части гречневой каши с одной частью горохового пюре.

Перед подачей на стол в каждую порцию можно добавить томаты, обжаренные в растительном масле с репчатым луком.

Такая каша полезна при перечисленных выше заболеваниях/но особенно показана при сахарном диабете.

Чем опасен лишний вес

Лишний вес и гипертония - два неразлучных понятия. Почти все люди с избыточным весом страдают от высокого давления, потому что первым под удар попадает сердце, вынужденное обеспечивать кровью большие объемы тела.

К тому же при увеличении массы тела происходит удлинение сосудов - каждый килограмм жира добавляет 150 метров в сосудистую сеть. Повышение сопротивления току крови за счет этих факторов приводит к увеличению давления в сосудистом русле, нагрузки на сердце увеличиваются, утолщаются его мышечные стенки. Все это, вместе взятое, и приводит к развитию гипертонии.

ПОХУДЕТЬ — ЗНАЧИТЬ ДОЛЬШЕ ЖИТЬ

Гипертонию вкупе с ожирением заслуженно называют «тихими убийцами». Ведь болезнь может себя практически не проявлять (особенно в начальных стадиях), иногда протекает даже без головных болей. Поэтому многие гипертоники не догадываются о своем заболевании, не лечатся и не задумываются о снижении веса. Что нередко приводит к печальным последствиям вплоть до кровоизлияния в мозг, отеку легких и др. Ожирение значительно сокращает жизнь, делает ее некачественной. В то же время уменьшение массы тела у больных гипертонией снижает летальность на 20%, а при второй и третьей стадии - на 55%! Поэтому похудение для гипертоников - просто жизненная необходимость.

ВЫЛЕЧИЛИ ДРОЖЖИ

Мне 84 года. Долгое время страдала от высокого давления - верхнее было больше 220.

Как-то мне подсказали рецепт, который помог избавиться от гипертонии. А в основе его были обыкновенные пекарские дрожжи. На курс лечения их нужно три пачки по 100 г. Пачку разделить на девять частей, каж-дую часть завернуть отдельно и положить в морозильник. Утром достать одну часть дрожжей, добавить к ним 3 ст.л. охлажденной кипяченой воды и 1 ст.л. сахара, перемешать и выпить.

Пить этот напиток девять дней, сделать перерыв на неделю и повторить. Всего провести три таких курса.

Сейчас у меня верхнее давление - 120.

СНИЖАЮ ДАВЛЕНИЕ ЛАПЧАТКОЙ

50 г измельченного корня белой заливаю 0,5 л водки, настаиваю в темном месте 21 день. Пью по 30 капель три раза в день за 30 минут до еды, запивая 50 мл теплой кипяченой воды. Курс - месяц. Спустя неделю три раза в день за 20-30 минут до еды пью по 1 ч.л. настойки софоры японской, запивая 50 мл теплой кипяченой воды (1 ст. плодов софоры заливаю 0,5 л водки, настаиваю месяц, процеживаю). Курс - 20 дней. После десятидневного перерыва снова пью настойки по той же схеме, пока не закончатся. Провожу такое лечение два раза в год.

СЧИТАЯ КАЛОРИИ, НЕ ЭКОНОМТЕ НА БЕЛКАХ

Чтобы похудеть, нужно уменьшать калорийность рациона, тщательно анализировать меню, изучить калорийность употребляемых блюд, исключить легкоусвояемые углеводы, ограничить жирную пищу.

Если вы хотите терять по килограмму в неделю, калорийность пищи должна быть не выше 1400 ккал в день.

Чтобы за 20 недель сбросить 20 кг лишнего веса, необходимо ежедневно потреблять не более 1000 ккал. Питаться нужно дробно, не менее восьми раз в день, пить жидкости - 1-1,5 л в сутки. Можно проводить разгрузочные дни на яблоках, кефире и т.п.

Помните о том, что в рационе должно быть достаточное количество белков - до 100 г в сутки. Это необходимо для того, чтобы предупредить потери тканевого белка. Желательно включать в меню нежирные сорта мяса и рыбы в отварном виде.

Количество углеводов в питании резко ограничивают за счет сахара, кондитерских изделий, сладких напитков. Из рациона полностью исключают варенье, конфеты, торты, булочки, макароны. Хлеб в рационе ограничивают до 100- 150 г в день. Для гипертоников, которые хотят сбросить вес, из овощей, фруктов и ягод наиболее полезны капуста, помидоры, огурцы, кабачки, тыква, яблоки, крыжовник, цитрусовые, смородина, клюква. Овощи лучше есть сырыми, так в них содержится тар- троновая кислота, препятствующая превращению углеводов в жиры.

При увеличении массы тела происходит удлинение сосудов - каждый килограмм жира добавляет 150 метров в сосудистую сеть.

ЕСЛИ ТОНОМЕТР ЗАШКАЛИВАЕТ

Предлагаю проверенный рецепт для профилактики гипертонического криза, который я нашел в бабушкиной тетрадке.

Вот как она боролась с высоким далением. По 2 ст.л. сухих ягод черной смородины и измельченных плодов шиповника заливала в термосе 1,5 ст. кипятка. Настаивала четыре часа, процеживала через ткань. Пила по 0,3 ст. пять раз в день до улучшения состояния.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА

Прежде всего, с помощью специалиста нужно определить природу болезни. Ведь гипертония может быть первичной (это самостоятельное заболевание, не связанное с нарушением работы органов) и вторичной, когда повышение артериального давления возникает под влиянием нарушения работы почек, щитовидной железы.

Всем гипертоникам советую отказаться от соленой пищи и основательно почистить кишечник. От чистоты последнего во многом зависит ваше здоровье.

В рацион питания гипертоники обязательно должны включать следующие продукты и растения.

* Клюква, черноплодная рябина, боярышник. Вещества, которые содержатся в этих дарах природы, - очень сильные антиоксиданты, необходимые для хорошего функционировани я сердечно-сосудис той системы и выработки «правильного» холестерина.

Клюква повышает прочность и эластичность стенок сосудов, помогает снизить давление и уменьшить головные боли.

Гипертоникам просто необходимо ежедневно есть ее хотя бы по стакану в день.

Брокколи также приносит в этом плане большую пользу - это настоящий королевский овощ, богатый антиоксидантами.

н Кисломолочные продукты. В твороге содержатся кальций, калий и магний. Калий укрепляет сердце, магний способствует расширению сосудов.

Отруби, метелка подорожника. Их природные волокна гипертоникам нужно включать в питание для того, чтобы чистить кишечник. Они работают, как «природная метла».

К тому же отруби поглощают токсины и аллергены, богаты витаминами группы В.

Морская капуста содержит не только йод и витамины, но и альгинаты, которые не перевариваются в кишечнике, но в то же время увеличиваются в объеме, вбирают лишнюю воду.

Альгинаты благоприятно действуют на работу кишечника, стимулируя его работу. Волокна морской капусты поглощают излишки холестерина, а это хорошая профилактика атеросклероза.

Полисахариды, которые присутствуют в морской капусте, препятствуют образованию тромбов и служат профилактикой атеросклероза. Поэтому при гипертонии необходимо включать этот продукт в свой рацион питания, заменив им соль.

я Льняное семя и масло, рыбий жир, слабосоленая сельдь и другие продукты, содержащие Омега-3- ненасыщенные жирные кислоты.

Такие продукты - ваши лучшие друзья в борьбе с гипертонией. Они способствуют нормализации уровня холестерина в крови, регулируют жировой обмен, укрепляют клеточные мембраны, улучшают состояние сосудов.

СРОЧНЫЕ МЕРЫ

При повышенном кровяном давлении на 15-20 минут опускайте руки до подмышек в теплую воду (39 градусов). При этом сосуды расширяются, что способствует медленному понижению давления. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо. ‘ ,

Если верхнее давление поднимается до 200 и выше, без лекарств не обойтись. Но в дополнение можно применять и травяные сборы.

Взять по одной части плодов боярышника, березовых почек, травы хвоща полевого, по две части травы пустырника, сушеницы топяной. 1 ст.л. смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в теплом месте пять-шесть часов, процедить. Пить по 0,5 ст. три раза в день.

Другой сбор: по три части цветков боярышника, травы пустырника, сушеницы топяной, одна часть цветков ромашки аптечной. 1 ст.л. смеси залить 300 мл кипятка, кипятить на водяной бане 10 минут, настоять 30 минут, процедить. Принимать по 2 ст.л. три раза в день после еды.

В трехлитровую банку положить 1 кг свежей, пропущенной через мясорубку калины, добавить 1 кг меда, 0,5 л коньяка. Все смешать, закрыть крышкой, настаивать в теплом месте месяц, постоянно перемешивая. Принимать по 1 ст.л. три раза в день во время еды.

При гипертонической болезни полезно также пить чай каркаде.

ДО ПРИЕЗДА «СКОРОЙ»

Всем гипертоникам известны признаки приближающегося гипертонического криза: тошнота вплоть до рвоты, слабость, головокружение.

До приезда скорой попробуйте воспользоваться горчицей. По 1 ст.л. ложке горчицы положите в носки и на носовой платок на подушку. Носки наденьте на ноги и ложитесь в постель так, чтобы шейный отдел позвоночника находился на платке с горчицей. Этот несложный способ поможет продержаться до приезда врачей и даже немного снизит давление.

Если резко поднялось давление, а таблетки под рукой нет, попробуйте один из следующих приемов.

ДВИЖЕНИЕ К ЗДОРОВЬЮ Ждет ли нас эпидемия коклюша?

Находясь в неведении, человек упускает время, когда и избежать ее печальных последствий - инфаркта и инсульта. Чтобы не попасть в эту категорию больных, будьте внимательны и соблюдайте несколько несложных правил.

1-е правило. Учитывайте факторы риска

К ним относятся :

● наследственная предрасположенность, особенно если гипертонией страдает мать: она передаст ее и сыну, и дочери;

● избыточный вес и ожирение;

● повышенный уровень холестерина в крови;

● курение и злоупотребление алкоголем;

● малоподвижный образ жизни;

● сахарный диабет;

● стрессы и дефицит сна (менее 8 часов в сутки);

● чрезмерное потребление соли.

Если какие-то из факторов у вас есть, надо быть особенно внимательными.

2-е правило. Не ждите появления симптомов

Коварство болезни в том и заключается, что часто не вызывает видимых проблем. Высокие цифры регистрируются, когда уже страдают сердце, мозг, почки, органы зрения. И даже в этом случае проявления скудны: могут отмечаться головная боль, ощущение сдавленности черепа, чувство жара, носовые кровотечения, быстрая утомляемость. Зачастую люди списывают это на усталость. А многие и вовсе чувствуют себя удовлетворительно.

Есть и «народные приметы», указывающие на гипертонию. Глубокая и удлиненная носогубная складка с обеих сторон - признак повышенной нагрузки на сердце. Красный бугристый нос с прожилками сосудов и красные пятна на лице - сигнал, что с сердцем не все в порядке. Но все это, конечно, нельзя считать абсолютно достоверными признаками.

3-е правило. Контроли-руйте давление

Выявить гипертонию поможет только измерение давления. Но если оно проводится изредка, например, только при посещении врача, оно не отразит истинной картины. Поэтому дома нужно иметь тонометр и пользоваться им регулярно.

Мнения врачей о норме давления расходятся. «Либералы» считают, что всем людям от рождения свойственно либо чуть повышенное, либо чуть пониженное давление. «Радикалы» строги: норма - 120/70-80 мм рт. ст., верхний ее предел - 140/90 мм рт. ст. И если такое давление зафиксировано несколько раз подряд на протяжении двух недель, это уже можно считать начальной стадией гипертонической болезни. Если в течение полугода давление держится в этих пределах, не давая «скачков», медикаментозное лечение, скорее всего, не потребуется. Но если цифры то и дело зашкаливают, его не избежать. Пожилым людям гипотензивные препараты назначают, не дожидаясь превышения верхней границы нормы.

4-е правило. Научитесь пользоваться тонометром

От этого зависит точность результатов, а значит, и обоснованность волнений.

1. Давление измеряют до еды, утром и вечером.

2. Рука должна быть расположена на уровне сердца.

3. Манжетку накладывайте прямо на кожу, а не поверх рукава одежды. Расположите ее на два пальца выше от локтевого сгиба. Страдающим ожирением необходима манжетка с удлиненной воздушной камерой, иначе показатели АД будут недостоверными.

4. Накачивайте воздух быстро и выше предполагаемого уровня АД на 20-30 мм рт. ст., а спускайте медленно - на 2-3 мм рт. ст. в секунду.

5. За полчаса до измерения не волнуйтесь, не переохлаждайтесь, не занимайтесь физической работой и спортом. Во время измерения не разговаривайте, не сжимайте ладонь в кулак и без необходимости не подкладывайте кулак под локоть руки, на которой проходит измерение.

6. В норме разница показателей на правой и левой руке не превышает 10%. Ориентируйтесь на более высокий.

Эти простые правила позволят вам своевременно выявить заболевание и, значит, сделать его лечение более эффективным.

Хроническое повышение артериального давления. Если показатели давления выше 140/90 - человек находится в группе риска. Сегодня больше половины людей на земле страдает повышенным давлением. Сколько живут с гипертонией - зависит от многих факторов. Но в среднем,болезнь способна сократить жизнь на 5-10 лет.Неправильный образ жизни, постоянный стресс, нехватка времени, а также наследственные факторы - всё это способствует изнашиванию нервной системы. Напряжение заставляет сосуды сжиматься, а кровь компенсирует это повышением давления в них, чтобы обеспечить полноценное кровоснабжение всех органов и тканей.

Врачи дали название гипертонии - «невидимый убийца». Ведь часто болезнь протекает бессимптомно.Клинические признаки артериальной гипертензии часто путают с обычным недомоганием и усталостью. А осложнения гипертонии приводят зачастую к состояниям угрожающим жизни: инсультам и инфарктам. хорошо поддаётся контролю при пожизненном приёме препаратов. Образ жизни при гипертонии должен быть здоровым.

Степени гипертонии

Различают 3 степени артериальной гипертензии:

1. Степень гипертонии - показатели давления не превышают 160/100.Оно может понижаться самостоятельно без применениялекарственных препаратов. Многие испытывают периодические головныеболи.
2. Степень гипертонии- давление достигает отметки 180/115. Частые головные боли, напряжение в районе сердца, одышка при физических нагрузках - эти состояния испытывает человек.
3. Степень гипертонии - давление достигает 230/130. На высоком уровне держится всегда. Происходят необратимые изменения в функции сердца, почек, мозга.

Возраст человека играет важную роль в развитии осложнений гипертонии. По мнению врачей, диагностированная болезнь в молодом возрасте имеет менее благоприятный прогноз, нежели болезнь, возникшаяв пожилом возрасте. Чтобы вовремя выявить признаки наступающей гипертонической болезни, нужно регулярно измерять своё артериальное давление (АД). И при завышенных показателях, сразу обращаться за медицинской помощью, не откладывая лечение.

Признаки начинающегося заболевания:

• периодические головные боли;
• повышенное потоотделение;
• чрезмернаяфизическая утомляемость;
• снижение памяти;
• покраснение кожи лица;
• утренняя отёчность лица;
• учащённое сердцебиение в покое;
• онемение пальцев рук.

По статистике:

• лишь 50% людей знают о своём повышенном давлении;
• лишь 50% больных принимают необходимую терапию;
• лишь в половине случаев проводимое лечение эффективно.

Что провоцирует болезнь

• наследственность, если в семье были или есть родственники с гипертонической болезнью;
• ожирение в несколько раз повышает риск развития болезни;
• периодические стрессы на работе и дома - прямой путь к гипертонии;
• отсутствие физической активности + неправильное питание запускают болезнь;
• чрезмерное употребление алкоголя и курение в несколько раз увеличивает шансы возникновения стойкого высокого артериального давления;
• болезни внутренних органов: почек, сердца, лёгких. Часто они первопричина гипертонии;
• приём некоторых лекарственных препаратов имеет побочное действие в виде повышения давления;
• гипертоническая болезнь грозит людям в возрасте старше 50 лет.

Артериальная гипертония развивается с возрастом, значительно снижая качество жизни.У мужского населения примерно с 30 лет, у женского - после 50 лет. Слабый пол защищает гормон эстроген. Но тем и другим стоит внимательно относиться к сигналам своего организма.

Гипертоническая болезнь опасна : потеря зрения, нарушение мозгового кровообращения (инсульт), почечная недостаточность, . Лучше заниматься , чем потом её лечить. Тем более что артериальная гипертония считается неизлечимой. Как жить с гипертонией, чтобы предотвратить нежелательные последствия этой опасной болезни?

Правила начинающего гипертоника

• стоит начать с того, что образ жизни при гипертонии должен быть здоровым: правильное питание, адекватная физическая активность, контроль веса;
• необходимо отказаться от пагубных привычек: курение, злоупотребление алкоголем;
• чтобы прожить дольше, многим нужно научиться эмоциональной устойчивости: не нервничать по пустякам, не переживать без повода, не реагировать на обиды и оскорбления;
• развитием гипертонии грозит регулярное переутомление, недостаточный сон, работа в ночные смены;
• люди должны взять за правило - несколько раз в день измерять артериальное давление;
• повысит качество жизни приём препаратов, понижающих давление и контролирующих его в течение долгого времени.

Болезнь и наличие её последствий диагностируют следующими методами:

• Измерение артериального давления. Снимать показания следует с обеих рук 2-3 раза, с промежутком в 5-10 минут. Фиксируется самый высокий показатель.
• Врач собирает подробный анамнез о хронических заболеваниях у пациента, его образе жизни, питании.Выясняется, есть ли в семье гипертоники.

Основные методы диагностики:

• прослушивание сердечного ритма фонендоскопом;
• исследование сердца с помощью аппарата УЗИ;
• если необходимо, применяют электрокардиографию;
• Пациент сдаёт анализ крови, где самым важным показателем является уровень холестерина.
• проводится УЗИ почек, так как именно они часто являются причиной повышенного давления.

В результате проведённого обследования и сбора всей необходимой информации врач назначит оптимальную схему лечения артериальной гипертензии и даст необходимые рекомендации больному. Что впоследствии повысит качество жизни пациента и не приведёт к развитию осложнений болезни.

Лечение гипертонии

При помощи лекарственных препаратов можно достичь хороших результатов в плане контроля этого заболевания и поддержания уровня артериального давления в норме. Лечение должен назначить квалифицированный врач. А пациент обязан строго соблюдать его рекомендации. Назначать лечение самому себе ни в коем случае нельзя. А также отменять препараты по собственному желанию категорически запрещается. Это очень опасно для здоровья и может привести к летальному исходу.

Существуют несколько групп лекарственных препаратов, способных регулировать давление. Каждый препарат действует по своей схеме и со временем накапливается в организме.

• Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ): Капотен, Ренитек, Эдит, Энап.

• Блокаторы (антагонисты) ангиотензинных рецепторов (сартаны):Лозап, Лориста, Теветен, Атаканд, Микардис, Кардосал.

• Альфа-адреноблокаторы: Кардура, Тонокардин.

• Бета-адреноблокаторы: Конкор, Нипертен, Локрен, Акридиол, Бинелол.

• Нейротропные средства центрального действия: Моксогамма, Допегит, Альбарел.

• Мочегонные средства: Гипотиазид, Арифонретард, Ионик ретард, Акрипамидретард.

Людям, страдающим гипертонической болезнью, часто назначается не один препарат для снижения давления, а сразу несколько. Это происходит потому, что в комплексе лучше удаётся воздействовать на механизмы болезни, ведущие к повышению артериального давления. Два или три средства из разных групп взаимодополняют друг друга, это позволяет успешно удерживать давление в пределах нормы. На сегодняшнем фармацевтическом рынке существуют такие медикаменты, которые сочетают в себе действие нескольких препаратов. Никто не будет спорить, что принять одну таблетку проще, чем выпивать несколько.

Питание гипертоника

Необходимо снизить вес. Каждый килограмм сверх нормы повышает риск гипертонической болезни в несколько раз. Нужно сбалансировать питание: минимизировать употребление жирных, жареных, солёных блюд. Отказаться от мучных и кондитерских изделий. Употребление животных жиров в больших количествах приводит к накоплению в организме вредного холестерина и образованию в сосудах атеросклеротических бляшек.

Исключение - это рыба жирных сортов: форель, лосось, сёмга. Она способна накапливать хороший холестерин, защищающий сосуды от повреждения. Соль задерживает в организме воду, увеличившийся объём жидкости моментально повышает давление. Следует исключить из своего питания продукты с большим её содержанием: колбасы, сыры, копчёности, маринады и т. д. Разнообразить питание лучше фруктам и овощам и зеленью. Они не только богаты витаминами и микроэлементами необходимыми для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, но и помогут сохранить здоровый вес.

Физическая активность

Образ жизни при гипертонии для всех людей и в любом возрасте должен включать разумные физические нагрузки. Переусердствовать в спортивном зале людям с нестабильным давлением не стоит - этоможет быть опасно для жизни. А вот плавание, ходьба, езда на велосипеде, лечебная физкультура, некоторые направления фитнеса - принесут оздоравливающий и лечебный эффект.

Определённые виды спорта способны мягко снизить артериальное давление и предотвратить на время его повышение. Людям с гипертонической болезнью при физической нагрузке не нужно забывать о рекомендациях врача и всегда контролировать пульс. Для каждого человека есть свой максимум частоты сердечных сокращений в минуту. Он рассчитывается по формуле: 220 - возраст человека.

Гипертоникам важно придерживаться нескольких правил при занятиях спортом:

• Тренировки при гипертонии должны проводиться систематически, без больших перерывов. Желательно в одно и то же время.
• Длительность занятия не должна превышать 30-45 минут. Начинающим можно ограничиться и 5 минутами, чтобы не спровоцировать скачок давления. Всегда стоит начинать с разминки.
• Пить во время тренировки лучше несколько раз мелкими глотками.
• Гипертоникам лучше не допускать упражнений, когда голова оказывается ниже туловища.
• Резко завершать занятие нельзя, необходимо постепенно снижать интенсивность упражнений до полной остановки.

Важным для нормального артериального давления является эмоциональный и психологический комфорт больного. Нервные перегрузки как отрицательные, так и положительные, приводят к скачкам давления и опасны развитием осложнений болезни. Гнев, злость, ссоры негативно влияют на здоровье гипертоника.Чтобы прожить дольше, необходимо научиться релаксации, она способствует нормализации давления и улучшает качество жизни.

Народные рецепты для нормализации артериального давления

• От давления заваривают чай из листьев, ягод смородины, шиповника, берёзы, брусники, боярышника. Нужно выпивать по 1-3 стакана в сутки.
• Черноплодная рябина - известное природное средство для снижения артериального давления. Пьют её сок и едят ягоды в свежем или варёном виде.
• Зверобой заваривают 10 гр. травы + стакан кипятка. Употребляют ½ стакана 3 раза в сутки.
• Полезны при гипертонии овощные соки: морковный, свекольный, сок петрушки и сельдерея. Они хорошо стабилизируют артериальное давление.
• Для снижения артериального давления применяют чесночно-спиртовую настойку. Нужно взять 500 мл водки + 1 стакан нарезанного чеснока. Настаивают и пьют по 1 ст. ложки 3 раза в день.

Нужно помнить, что применение травяных сборов при артериальной гипертонии не является основным методом лечения. На начальных стадиях болезни они способны стабилизировать давление в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Но если имеется гипертония 2 или 3 степени, то без серьёзных препаратов не обойтись.

Гипертоники со стажем делятся опытом

Иван. Насколько вы эмоциональный человек? Может, есть какой-то внутренний конфликт? Если вы за всех переживаете, нет выхода чувствам, нет возможности всё это изменить, то вы создаёте давление сами себе. Гипертония «питается» отрицательными эмоциями.Нужно разобраться в себе, отрегулировать внутреннее состояние и, конечно, правильное питание.Тогда ваше давление придёт в норму.

Клавдия. При гипертонии нужно пить лекарства,стабилизирующие давление всю оставшуюся жизнь. Постоянно и в одно и то же время. Дома иметь препараты «скорой помощи». Со временем происходит привыкание к любому препарату. Поэтому, если чувствуем, что лечение не помогает, давление не понижается, идём за новым средством к врачу.

Анна. А меня от гипертонии спасли спорт и здоровое питание. Адекватные силовые нагрузки 2-3 раза в неделю. В тёплое время года совершаю пробежки по утрам. Несколько лет давление держалось на отметке 135/85 со скачками до 160. А сейчас давление стабильно 115/80.У меня гипертония под контролем и давление в норме.

Гипертония - это не приговор. Эта болезнь является поводом относиться к себе и своему здоровью внимательно и бережно. Размеренная жизнь со здоровыми привычками, грамотным лечением и соблюдением врачебных рекомендаций - это залог долгой, счастливой и полноценной жизни.