Современному человеку трудно уделить на свой отдых иногда и 5 минут. Постоянные стрессы, нервотрепки, хлопоты и дома, и на работе затягивают и не отпускают даже во сне. Люди все куда-то спешат, стараются сделать как можно больше, оставляя себе на перерыв лишь несколько минут. Но за это время никак не удается расслабиться. Все это иногда приводит к состоянию, когда кажется, что без алкоголя и невозможно послать все к чертям и наконец отдохнуть. И последствия у такого релакса могут быть не самые приятные.
Исходя из этого, мы готовы предложить варианты, как научиться расслабляться и отдыхать эффективно, быстро и весело без употребления “градусных” напитков.

Вам понадобятся:

Выливайте негативные эмоции

В Японии есть специальные комнаты, где человек может прийти и выплеснуть всю накопившуюся агрессию: покричать, побить резиновых кукол и т.д. Следует и нам перенять их опыт и не ограничиваться только побитой посудой дома. Хоть и от битья много пользы:

• вы избавитесь от нелюбимой чашки или надоевшей тарелки, которую жалко выбросить;
• расслабитесь.

Если же не нашлось ненужной посуды, а красивую и дорогую жаль пускать на осколки, то поезжайте в лес. Покричите там вдоволь. Расскажите природе обо всех своих проблемах и бедах, разрядите эмоции, сломайте сухую ветку дерева, пустив на нее все накопившееся зло.

Читайте позитивные книги

Чтение не только обогащает человека запасом слов, но и вдохновляет на новые свершения. Книги бывают разными: “добрыми” и “злыми”, “грустными” и “веселыми”. Для того чтоб почувствовать себя легко, читайте детские книги. Они наполнены светом, добротой и позитивом. Это не обязательно должны быть печатные издательства. Альтернативой могут быть электронные книги или Если нет денег заказать издание конкретного автора,

Общайтесь с детьми

Еще Господь говорил: «Будьте как дети», в этих простых словах скрыта великая мудрость. Понаблюдайте за игрой детей, она непринужденная и радостная. Учитесь у них через игру простоты в отношениях и искренности.

В каждом из нас скрыт маленький ребенок. Дайте ему возможность проявиться.

А если нет своих детей, то можно пойти на детскую площадку и там повеселиться с соседскими ребятами.

Не думайте дома о работе

Ваш дом – ваша крепость. Не надо в нее тащить всякий хлам, ибо, когда будет опасность, не хватит места спрятаться. Все это сказано образно, но задумайтесь, и сделайте выводы. Закрывайте рабочие дела в рабочем кабинете.

Смена труда - тоже отдых

Чтоб научиться расслабляться, нужно найти свое любимое дело, в которое вы будете влюблены без ума и которое будет приносить радость. У кого-то это кулинария и он готов все свободное время проводить на кухне, готовя свою любимую или . У кого-то вышивание. У одних – игра на инструментах, у других – путешествия. Кому-то интересно проводить время . Если вы не определились еще со своим хобби, не беда. например, никогда не поздно. И сделать это можно самостоятельно без посещения музыкальной школы.

После занятия любимым делом вы будете уставшие, но такие счастливые.

Метод фитотерапии

Не стоит забывать и про лекарственное действие на психику и на состояние в целом разных трав и старинных бабушкиных травяных компотов.

• Чаи, ванны, мешочки с травами под подушкой – это самый лучший и натуральный антидепрессант.
• Чай с липой, ромашкой, мелиссой, мятой, ванна с медом, молоком и розой балуют не только тело, но и залечивают трещины на душе.

Редкий мужчина в нашей стране может назвать навскидку хоть один эффективный способ как расслабиться без алкоголя. После работы - пиво, в конце недели - «пьяные» вечеринки с друзьями. Если по телевизору футбольный матч с участием «наших» вообще - пиши-пропало - пива будет выпито столько, что жестяные банки придется выносить из дома не одну неделю.

Тот факт, что в пенном напитке содержится не безобидное количество женских фитоэстрогенов, в расчет, конечно, не берется. Через пару лет таких сеансов мужской релаксации наши дамы получают мужей-истеричек, редко отрывающих свою увесистую попу от диванов.

Алкогольные градусы влияют на нежную мужскую психику, поверьте, не лучше, чем гормоны. Именно поэтому и психиатры всей страны призывают сильную половину человечества находить хоть какие-нибудь способы релаксациии помимо алкогольных. Поверьте, их очень много, и эффект они дают гораздо более приятный и продолжительный, чем спиртные напитки!

Спорт

Поверьте, нет лучше способа снять напряжение психическое, чем напряжение мышечное. Всю негативную энергию, накопленную во время трудовых будней, можно отдать благодарному железу, а вредные вещества, съеденные в стрессовом режиме с фаст-фудом, безболезненно покинут ваше тело с потом. Спорт достаточно быстро дает мужчине главное, в чем он нуждается всю жизнь, - удовлетворение собой. Подтянутая фигура и царская осанка - станут приятными бонусами.

Секс

Когда мужчина видит красивую женщину, у него вырабатываются гормоны стресса. А когда он занимается сексом с ней - гормоны удовольствия: окситоцин, вазопрессин, и серотонин. На организм мужчины они прекрасно влияют даже по отдельности. А уж вместе это и вовсе - лекарство, каких мало. Кроме всего прочего они обладают обезболивающими свойствами и быстро снимают нервное напряжение. Чем не вариант как расслабиться без алкоголя.

Сеанс агрессии

У мужчины - это не только накопившаяся усталость, но еще и агрессия. Если вы не хотите, чтобы от этого пострадали вы и ваши близкие, от нее нужно избавляться.

Для этого хороши все мирные и условно мирные способы. Побейте боксерскую грушу или, на худой конец, - подушку. Бейте с наслаждением, с чувством, с толком и расстановкой, вспоминая все свои негативные эмоции, которым в свое время не дали выхода.

Многим помогает рекомендованный способ - как следует прокричаться. Только делать это лучше на природе, вдали от соседей и милиции. И кричать придется не бранные слова, а простой, наполненной силой веков звук «А-А-А-А!!!». Кричать во всю мощь, почти до хрипоты - пока не появится чувство пустоты и свободы от эмоций. После этого с чувством выполненного долга - закрывайте рот, побродите среди дерев и возвращайтесь домой, где вас любят и ждут.

Любимое дело

Вспомните, что вы любили до того, как начали расслабляться возлияниями. Будь то рыбалка с друзьями, бильярд, боулинг, «резня» с друзьями во дворе в домино или вышивка крестиком - если это занятие приносит вам радость, лучшего способа снять не найти. Если возвращаться в прошлое нет желания, можно заглянуть в будущее. Не бойтесь освоить и что-нибудь новое - подъем на скалодроме и спуск по горной реке дадут вам гораздо больше впечатлений, чем полбутылочки «беленькой».

Открытия

Кстати, про новое. Прекрасный способ расслабиться - сделать то, чего никогда не делали. Удивите себя или окружающих, совершите маленькую глупость! Почувствуйте себя ребенком! Поучаствуйте в каком-нибудь забавном флеш-мобе, поаплодируйте вместе с единомышленниками фонтану в ГУМе, подарите розочку незнакомой девушке, купите связку надувных шаров и развесьте их в подъезде… Да мало ли чего может придумать человек с развитой фантазией!

Медитация

Способ отнюдь не только для гурманов. Существуют весьма легкие, рассчитанные на ежедневное применение техники медитации. Например: закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, считать дыхательные движения: по 10 вдохов и выдохов - и снова начинаем счет. С 1 до 10. И снова. И снова - пока все мысли не уйдут в неизвестном направлении.

И последнее. Учитесь расслабляться каждый день. Начинайте день с маленького релакса. Встаньте, потянитесь, зевните как следует. Покрутите головой, кистями, разомните пальцы. Вечером побалуйте себя горячим шоколадом, пенной ванной или любым другим приятным сердцу и телу способом. Мужчине это ой как нужно! А чего точно не следует делать, так это - «пялиться» в телевизор или в монитор компьютера. Кажущееся расслабление лишь больше утомит Вашу нервную систему. Только когда вы сможете сбрасывать стресс маленькими порциями, сила и величина его никогда не перейдет к угрожающим значениям, для психики невероятно важно знать варианты ответов на вопрос: как расслабиться без алкоголя.. А довольный и расслабленный мужчина может, как говорится в известном ролике, брать от жизни все самое лучшее. А меньшего нам ведь не надо! Правда?..

Я пытаюсь помочь людям избавиться от вредных зависимостей и получать удовольствие от трезвой жизни. Я хочу научить людей воспринимать жизнь без наркотиков, как счастье и свободу, а не как вечный гнетущий запрет на получение удовольствия.

Для этого личность должна перестроиться. Трезвый образ жизни – это сложно . Это намного труднее, чем постоянное потакание своим слабостям и поиск удовольствия в алкоголе.

Человеку нужно будет как бы «дорасти» до того, чтобы трезвая жизнь стала для него источником радости и саморазвития. Ему нужно избавиться от личностных причин своей зависимости. В противном случае, трезвость станет для человека неутешительным приговором.

Именно поэтому я не одобряю методы вроде «закодироваться», кроме использования их исключительно в сложных случаях. Так как в таких ситуациях может иметь место быть сильное несоответствие развития личности новому образу жизни. Ведь человек бросает вредные привычки исключительно по принуждению, не разобравшись в себе, в том, почему он пьет.

Конечно, у него еще будет возможность в этом разобраться, но если он будет думать, что, лишившись возможности выпить, он полностью решит проблему, он ошибается. Чтобы получать удовольствие от трезвости, ему нужно будет изменить свои привычки, свою культуру досуга, решить многие личностные проблемы. Иначе он обречен на страдание из-за невозможности вернуться к старой привычке.

Культура коллективного досуга

Одной из важных составляющих этих благотворных метаморфоз является изменение культуры досуга, в том числе, коллективного.

Человек должен научиться хорошо проводить время без наркотиков, получать удовольствие от отдыха, от общения, будучи трезвым.

Это и будет темой этой статьи. Я расскажу, какие условия досуга, должны быть соблюдены, чтобы испытывать радость от трезвого времяпрепровождения.

Для пояснения своей следующей мысли приведу гастрономический пример.

До того, как я столкнулся с вегетарианской кухней, я думал, что питаются также как и остальные люди, только исключают из своего рациона мясо. Например, вы едите котлету с рисом, а вегетарианец ест просто рис.

На самом деле это не совсем так. Вегетарианская кухня – это совсем иная культура приготовления блюд и сочетания ингредиентов. Многие вегетарианцы не просто едят привычные для всех блюда только без мяса, они обедают совсем другими блюдами, в которых присутствует обилие овощей, бобовых, специй и т.д. Требуется разнообразное питание, а если человек будет есть просто «рис без котлеты», то он не получит всех нужных витаминов.

Такой же принцип действует при отказе от алкоголя. Чтобы вы получали удовольствие от трезвого отдыха, должен исчезнуть не только алкоголь, но также должны измениться составляющие этого отдыха.

Это не будет «то же самое, просто без пива». Почему? Дело в том, что многим из нас прививаются представления об отдыхе, связанном исключительно с коллективным употреблением наркотиков, в том числе, этилового спирта. Такая концепция отдыха включает в себя ночные клубы, шумные бары, посиделки на прокуренных кухнях за бутылкой и т.д.

Такое времяпрепровождение дополняет алкоголь, также как котлету дополняет рис, в известном блюде. Но без спиртного это будет то же самое, что и рис без котлеты.

Условия, созданные в клубах, барах адаптированы именно под употребление спиртного. Поэтому трезвому человеку в таких условиях будет неуютно. Следовательно, нужно менять культуру отдыха, далее я расскажу как.

Каким должно быть место?

Прежде всего, место должно позволять вам расслабиться. На мой взгляд, в барах и во многих клубах намерено создаются некомфортные условия: неудобные сиденья, узкие столы, отсутствие сидячих мест, громкая музыка, шум. В такой обстановке очень трудно расслабиться без алкоголя. И люди начинают пить, пополняя кошелек владельца заведения.

Если вы хотите бросить употреблять алкоголь, то, прежде всего, требуется исключить такие места из списка мест своего досуга. Никаких баров, кабаков, шумных, набитых битком, неуютных клубов. Никаких подземных переходов, лавочек в мороз и прочих мест, где вам некомфортно.

Во-первых, вы должны сидеть, а не стоять и это позволит вам расслабиться. Должно быть достаточно пространства и комфорта. Не нужно много шума и обилия незнакомых людей.

Подойдут спокойные, уютные кафе или даже приличный клуб с . Заведение не должно специализироваться исключительно на алкоголе. Это не будет «пивной ресторан» с облаком дыма под потолком. Это не клуб, куда ходят только напиться.

Если вы отдыхаете на природе, то также позаботьтесь о своем комфорте, обеспечив себя и друзей местами, где вы сможете посидеть или полежать.

Не слишком ли все сложно? Можно возразить мне, что алкоголь все упрощает. Не нужно искать каких-то особых мест, чтобы расслабиться. С ним везде хорошо, даже в самых злачных и неприспособленных к нормальному отдыху заведениях.

Да, это так. Со спиртным все значительно проще. Но есть одно большое «НО». Когда вы пьете в баре или в переполненном клубе вы не отдыхаете, вы не восстанавливаете нервные клетки, а, наоборот, их уничтожаете и убиваете свой организм. Нельзя назвать это отдыхом. К тому же на следующий день вас будут ждать самые неприятные последствия в виде похмельного синдрома.

Алкоголь просто делает вас менее требовательным. Вам становиться все равно с кем вы, где вы и чем вы в данный момент заняты.

Какими должны быть люди?

Это будут те люди, с которыми вам интересно, с которыми у вас много общего. Это не едва знакомые личности, это не только люди, с которыми весело «отрываться» и пить. Это должны быть ваши близкие друзья.

Учитесь быть открытым и откровенным в общении. Ваша открытость и искренность, породят такие же качества в ваших собеседниках. В результате общение приобретет интересный и откровенный характер.

Глубокий диалог способен раскрепостить человека без всякого алкоголя.

При этом, ваше сознание будет оставаться ясным и трезвым, вы не позволите себе лишнего и не будете говорить о том, о чем потом пожалеете.

Какими должны быть занятия?

Можно придумать какие-то развлечения, а можно обойтись без них, если вам просто нравится общаться. Существует множество настольных игр и прочих способов разнообразить досуг.

Если вы находитесь в местах природного отдыха и условиях теплого климата, то здесь есть масса способов отлично провести время, например, искупаться.

Отличный способ трезвого досуга — это совместный активный отдых с элементами развлечений: горные лыжи, сноуборд, велосипед, горные походы и т.д. Это отличное и полезное времяпрепровождение, которое заряжает вас хорошим настроением и положительными эмоциями естественным способом.

Я пишу эту статью, и меня не покидает чувство того, что я описываю очевидные факты. Все, вроде бы, и так знают, чем себя можно занять во время досуга.

Но, я вижу, что культура трезвого отдыха не очень популярна, особенно в нашей стране. Поэтому, я думаю, не будет ничего плохого, если я напомню людям о банальных вещах.

Я хочу внести хотя бы ничтожный вклад в возрождение культуры трезвого, деятельного, продуктивного досуга, поэтому и пишу об этом.

Каким должно быть ваше настроение?

Многие люди привыкли к тому, что, их веселье, их настроение практически ничего не требуют от них самих. Они приходят на вечеринку, начинают опустошать бокал за бокалом и постепенно настроение появляется само.

Под действием спирта люди становятся раскрепощенными, у них появляется готовность совершать самые смелые поступки. И тогда приключения и настроение как бы находят людей сами.

Если вы не собираетесь пить на вечеринке, то веселье придется искать самому, перебарывая робость и замкнутость. Придется находить темы для разговора и общаться с людьми, не стесняясь себя самого.

Да это сложнее, чем просто пить и ждать, когда разговор польется сам. Но это и намного лучше! Почему?

Если вы привыкли веселиться только будучи пьяными, то, отказавшись от алкоголя, вы будете сидеть на встрече компании с понурым лицом, пребывая в уверенности, что веселье возможно только с алкоголем. Но это не так.

Пожалуйста, не думайте, что я изобретаю какие-то лишние трудности, когда можно все решить более простыми и доступными средствами: «выпил и весело».

Эта трудность оправдывается результатом. В своей статье я писал, что коммуникации – отличный источник самопознания. Общение, можно сказать, задевает огромное количество «струнок вашей личности», вызывая те или иные психологические реакции.

Если понаблюдать за этими реакциями, то можно узнать много нового о себе. «Почему я смущаюсь, когда обсуждают этот вопрос? Почему мне так сложно рассказывать о себе? Почему мне так хочется казаться лучше, чем я есть на самом деле?»

Эти бесчисленные «Почему?» помогают вам узнать себя и избавиться от множества страхов, комплексов и социальных фобий.

А алкоголь притупляет эти реакции, он подавляет осознанность. И из-за этого вы не выносите из общения те уроки, которые могли бы из него выносить, будучи трезвыми.

Многие любят и ценят действие этилового спирта за то, что под ним люди избавляются от . Но это происходит только на время. И алкоголь только маскирует вашу проблему. Ваши страхи и комплексы никуда не уходят, а остаются с вами, после того, как действие опьянения пройдет.

Только встретившись со своими комплексами лицом к лицу, в трезвом уме, вы можете их осознать и уничтожить, развить свои навыки коммуникаций и .

Раскрепощение, которое дает алкоголь, носит непредсказуемый характер. Многим знакома ситуация, когда люди говорили много лишнего, того, чего не следует говорить.

К тому же опьянение активирует самые низшие человеческие желания. Алкоголь, можно сказать, стимулирует ваше Эго. Пьяному человеку сильно хочется произвести впечатление на окружающих, и часто он даже не осознает комизм этих поступков. Ему хочется выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, быть «правым», «благородным», «искушенным в каждом вопросе», «самым обаятельным и умным».

Пьяный человек меньше слушает других, ему хочется как можно скорее обнажить содержание своего внутреннего мира, высказаться раньше других, произвести впечатление.

Алкогольная интоксикация, как правило, не делает людей лучше, умнее.

Она отупляет, делает вас предвзятым, заставляет переоценивать свои возможности и подавляет способность понимать других людей.

Все эти вещи, которые я обозначил выше, препятствуют полноценному и здоровому общению. Результатом этих вещей является просто животное веселье, внутри которого один человек нужен другому только для поддержания этого настроения! Тогда как центром этого веселья становится не сам человек, а алкоголь.

Именно поэтому трезвое общение лучше пьяного подобия его! Здоровое общение приносит пользу, помогает вам осознать свои недостатки и справиться с ними. Оно далеко не всегда приводит к непредсказуемым результатам и, конечно, оно только полезно для вашего здоровья, так как вызывает положительные эмоции.

Конечно, алкоголь помогает многим людям социализироваться, делает их более дружелюбными. Но сила личности заключается в том, чтобы достигать этих состояний без применения опьяняющих средств!
Поэтому не пасуйте перед трудностями. Учитесь общаться, учитесь быть искренними и откровенными в трезвом состоянии. Учитесь превозмогать свои комплексы и внутреннее напряжение. Если вы этому научитесь, то это станет вашим огромным преимуществом!

Я не употребляю алкоголь почти год. Последний раз я пил его на Новый Год 2013. Но уже в те времена его употребление стало для меня эпизодическим. После празднования нового года я убедился, что алкоголь уже не приносит мне удовольствия. Это стало чем-то лишним для меня. Я понял, что смогу обойтись без него.

С тех пор я приобрел неплохой навык получать удовольствие от вечеринок, встреч друзей без алкоголя. Я вполне комфортно себя чувствую и могу веселиться, будучи трезвым. Это не является для меня какой-то трудностью. Это вполне естественно.

Свой последний день рождения и даже свою свадьбу я справил, не употребив ни миллилитра алкоголя (в отличие от своих гостей =)). Несмотря на это, я отлично провел время.
Но, признаюсь, при отказе от алкоголя на вечеринках есть один коварный момент. И вы должны о нем знать, если хотите научиться веселиться без алкоголя.

Первое время на какой-нибудь вечеринке (далеко не на каждой, но бывает) мне может стать немножко некомфортно. Это, должно быть, естественно и является результатом резкой смены обстановки. Я внезапно попадаю в большое сборище людей, мне нужно мобилизовать какие-то свои психические ресурсы и, пока я этого не сделал, мне может стать чуточку не по себе.

Раньше я всегда убивал такое состояние алкоголем. Но теперь, я знаю, что нужно просто дать мозгу немножко освоиться в новой обстановке. Не нужно интерпретировать такое состояние как приказ выпить (в этом и заключается коварство этого момента – многие люди не выдерживают и припадают к бутылке). Потерпите немного, потом привыкните и вольетесь в «веселье» и «поймаете волну». Не ждите, что сразу станет весело. Нужно просто привыкнуть, как-то «расшевелить себя» и все пойдет как по маслу.

Да, как я говорил, это сложнее, чтобы просто взять и выпить. Но это разовьет отличные навыки управления своим настроением.

Трезвость предоставляет выбор

Конечно, я не могу сказать, что без алкоголя все также как с ним. Теперь я вряд ли могу кутить всю ночь до утра и потом спать до вечера. Я ухожу, когда мой организм сообщит мне о том, что он устал. Я не остаюсь на мероприятиях, на которых мне не нравится. В конце концов, я экономлю деньги, так как не трачу их на алкоголь.

Трезвость позволяет мне выбирать: или оставаться или уезжать и хорошенько выспаться, ехать своим ходом или оставаться за рулем. Она дает мне возможность не жалеть о своем поведении.
В общем, трезвые вечеринки, веселье без алкоголя – это не какое-то извращение. Для многих людей, в том числе тех, кто живет в других странах – это является чем-то самим-собой разумеющимся. Просто в рамках нашей, пропитанной алкоголизацией культуры это выглядит очень дико и непривычно. Но, тем не менее — это возможно. Попробуйте!

Не нужно поддаваться стрессам и различным проблемам, пусть то на работе или дома, на учебе или в личной жизни. Появляются какие-то таблетки, который, как вам кажется, помогают побороть стресс, пара скуренных сигарет или несколько коктейлей в баре. Все это не только вредно, да и еще, как оказывается, совершенно бездейственно. Плюс ко всему еще вызывает привыкание. И в следующий раз со стрессом вам не справиться без сигареты или баночки коктейля. Оглянитесь вокруг, есть прекрасные способы расслабиться и восстановиться. И эти способы настолько естественны, что привыкание к ним будет только на пользу.

1. Книги! Вспомните себя в детстве, когда на страницах хорошей книги вы могли затеряться на весь день. Ощущение чего-то нового, постоянного открытия всегда ждут вас на страницах книг, которые ждут вас на полках в магазине, в библиотеке или в любых интернет источниках. Читайте в свое личное время, которое вы хотели потратить на себя любимого. Это очень полезный и недорогой способ отдохнуть и расслабиться.

2. Если нет дома цветов - посадите. Ухаживайте. Запишитесь в общество садоводов, укрепите в подъезде пару горшков. Ухаживайте, возитесь. Это ведь весело. Помните, как в детстве все любили возиться «полокоть» в грязи и это доставляло море позитивных эмоций. Садоводство это не только выкорчевывание сорняков или сухих кустов, здесь можно и реализоваться творчески. Ведь сколько существует красивых цветов, из которых можно делать композиции и дарить их друзьям и любимым.

3. Дайте музыке шанс быть для вас успокоением. Звуки волн и птиц считаются очень полезными для отдыха. Да и просто любимая музыка всегда поднимает настроение. В машине, дома, во время прогулки возьмите свой плэер и нажмите "плэй"!

4. Сейчас с бешеной скоростью набирает обороты популярность йоги. Это, как бы сборник духовных техник и практик, направленных на интеграцию ума, тела и духа для воссоздания единства со вселенной. Узнайте больше о видах йоги, ведь она сможет стать отличным инструментом для вашей релаксации.

5. Еще одна замечательная древняя практика - медитация. Чтобы снять стресс, тревогу, депрессию, для лечения различных заболеваний, снизить высокое кровяное давление, облегчить боль или просто расслабиться.

6. Купите себе пару хороших кроссовок и вперед - бегать! Бег это отличный способ, чтобы держать сердечнососудистую систему в отличной форме, не говоря уже о ногах. Во время бега не давайте своим мыслям о проблемах мешать вам, представьте, что вы с природой едины. А все "ненужные вещи" оставляйте дома.

7. Если есть возможность, поищите по близости бассейн, ну если погода располагает, то плавание вообще обойдется вам бесплатно. Ведь после нескольких заплывов, выходя из воды, вы будете чувствовать приятную усталость, которая продлится всего пару минут. Вы обновились и активизировались!

8. Смейтесь! Да, смех, действительно считается лучшим средством от многих стрессов. Сходите в кино на хорошую комедию или скачайте кино в интернете. Почитайте смешной журнал, или пообщайтесь с друзьями, чтобы вспомнить школьные года. Если вам хочется смеяться - смейтесь.

9. Можно собрать друзей и пойти на дискотеку потанцевать. Движение плюс музыка, что может быть лучше? Можно пойти и одному. На дискотеке можно легко познакомиться и найти новых друзей.

Можно перечислять и перечислять до бесконечности! Просто займите себя! Запишитесь на кулинарные курсы, оформитесь в волонтеры, запишитесь в местный хор и научитесь петь, соберите близких вокруг себя и проведите вечер вместе. Возьмите коньки и на каток, если тепло на улице, то велосипед! Может вы человек искусства? Живопись, флористика? Все это ближе чем вы думаете!

Развивайте свою духовность. Не обязательно быть религиозным, чтобы пожинать плоды повышенной духовности. Есть поговорка "Не привязывайтесь к религии, привяжитесь напрямую к Богу".

Включите любовь к людям, родным, друзьям и близким.

Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться. Жить полной жизнью и есть решение всех проблем. Любите себя и близких и все будет!